srch

Voit vaikuttaa mielesi hyvinvointiin. Näitä harjoituksia voit tehdä yksin. Jokainen harjoitus sisältää ohjeet, kuinka toimia. Voit halutessasi tehdä näitä ...

Alta löydät kootusti kaikki tietoisuustaitoharjoitusäänitteet, joita tässä omahoito-ohjelmassa on käytetty. Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen ...

Harjoitukset. Huom! Jos haluat tallentaa PDF-harjoituksiin kirjoittamasi vastaukset, tallenna tiedosto ensin tyhjänä, ja avaa tiedosto sitten uudelleen käyttäen erillistä PDF-lukijaa (esim. maksuton Adobe Reader ). Näin varmistat, että vastauksesi tallentuvat varmasti tiedoston uudelleen tallennuksen yhteydessä.

Harjoitukset. Page Content. Askel 1 - Tunne itsesi. Toivon luomisen ja tavoitteen löytämisen harjoitus 1. Mielenterveystalo. 2.26K subscribers.

Mielenterveystalon ammattilaisten osion sisältö on tarkoitettu vain sosiaali- ja terveysalan ammattilaisten ja alan opiskelijoiden käyttöön. Sisällöt on koostettu neljään osioon, jotka ovat Mittarit, Koulutukset ja työn tuki, Psykoterapia sekä Hoito-oppaat. Ammattilaisten osioon kirjautuminen onnistuu organisaation työntekijänä ...

Harjoitukset. Huom! Jos haluat tallentaa PDF-harjoituksiin kirjoittamasi vastaukset, tallenna tiedosto ensin tyhjänä, ja avaa tiedosto sitten uudelleen käyttäen erillistä PDF-lukijaa (esim. maksuton Adobe Reader ). Näin varmistat, että vastauksesi tallentuvat varmasti tiedoston uudelleen tallennuksen yhteydessä.

Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä tai tehdä niitä oman mielesi mukaan. Jos kaipaat apua tiettyyn asiaan, voit aloittaa myös alle valikoiduista harjoituksista:

Tiesitkö, että mielen hyvinvointia voi kohentaa harjoituksilla? Tämä osio sisältää erilaisia ryhmässä tai itsenäisesti tehtäviä harjoituksia.

28.9.2017 · Tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto n. 7 min. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suunta...

Alta löydät kootusti kaikki tietoisuustaitoharjoitusäänitteet, joita tässä omahoito-ohjelmassa on käytetty. Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen ...

MIELENTERVEYSTALO.FI Unettomuuden omahoito-ohjelma perustuu kirjaan Unentaidot – Löydä uni ilman lääkkeitä. (Pihl, S. & Aronen, A-M 2015: Unentaidot – Löydä uni ilman lääkkeitä. Kustannus Oy Duodecim.) 6.4.2017 NPSY unikoulutus 2

Harjoitusten kautta opit mm. hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, ... Jos ei, ota yhteyttä lääkäriin tai kokeile Mielenterveystalon ...

mindfulness-harjoitukset. Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.

Mielenterveystalo.fi on kaikille avoin psyykkistä hyvinvointia edistävä nettipalvelu, jossa on tietoa aikuisten ja nuorten mielenterveys- ja päihdeasioista. Mielenterveystalo.fi palvelun avulla voit arvioida omaa tai toisen psyykkistä vointia ja l...

Tämä harjoitus auttaa rentoutumaan kuvittelemalla itsesi sinulle mieluisaan paikkaan. MIELI Suomen Mielenterveys ry · Rentouttava Paikka Helppo tapa suoda itselle lämpöä, pehmeyttä ja lohtua on antaa…

Harjoitukset löytyvät tekstitiedostoina Serenen Dropbox-kansiosta seuraavilla kielillä: suomi, englanti, arabia, kurdi (sorani), persia, dari, somali, venäjä Tietoa hyvinvoinnista: Keho ja mieli / (الجسم والعقل (النفس / Body and mind / ذهن و بدن / Тело и разум / جەستە و عەقڵ / Oogada iyo dhimirka / ذهن و بدن

Materiaalien tekijänoikeudet omistaa Mielenterveystalo.fi-verkkopalvelu ja Arto Pietikäinen. ... Hyväksyminen ja itsestä huolen pitäminen · Harjoitukset.

mindfulness-harjoitukset. Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.

Omahoito ja oppaat. Mielenterveystalon omahoidot ja oppaat tarjoavat luotettavaa tietoa mielenterveys- ja päihdeasioista. Lisäksi ne sisältävät keinoja erilaisten mielenterveyteen liittyvien ongelmien voittamiseksi. Osion sisällöistä hyötyminen ei edellytä psykiatrista diagnoosia.

Osio 1: Perustietoa kriiseistä. Kehollinen harjoitus: Turvapaikkaharjoitus. Turvapaikka on sinulle turvallinen, mielessäsi oleva rauhallinen paikka, johon voit aina palata. >> Kuuntele äänite. Näytä lisää. Pohdintatehtävä: Minun tapani selviytyä. Voit ottaa kynän ja paperia, ja kirjoittaa näitä keinoja muistiin.

Huom! Jos haluat tallentaa PDF-harjoituksiin kirjoittamasi vastaukset, tallenna tiedosto ensin tyhjänä, ja avaa tiedosto sitten uudelleen käyttäen erillistä ...

Tämä harjoitus auttaa rentoutumaan kuvittelemalla itsesi sinulle mieluisaan paikkaan. MIELI Suomen Mielenterveys ry · Rentouttava Paikka Helppo tapa suoda itselle lämpöä, pehmeyttä ja lohtua on antaa…

Suositeltavaa on tehdä harjoitusta joka päivä ainakin viikon ajan. ... kirjataan tekemäsi harjoitukset ja niihin liittyvät huomiot sekä harjoituksen kestot.

Mielenterveys- ja päihdepalvelujen puhelinpalvelu: Hoidon tarpeen arviointi, ohjaus ja neuvonta. p. 044 703 5940. Aukioloajat: ma-to klo 8-15.30, pe klo 8-14.30. Voit täyttää myös sähköisen oirearvion Oulun omahoidossa (vaatii tunnistautumisen). Oirekysely löytyy terveyspalveluiden alta.

Alta löydät kootusti kaikki tietoisuustaitoharjoitusäänitteet, joita tässä omahoito-ohjelmassa on käytetty. Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen ...

Takaisin Osio 1: Perustietoa kriiseistä Kehollinen harjoitus: Turvapaikkaharjoitus Turvapaikka on sinulle turvallinen, mielessäsi oleva rauhallinen paikka, ...

Kuunneltavat harjoitukset Juurruttamisharjoitus (MP3) Hengitysharjoitus (MP3) ...