srch

Tarkoitus: auttaa mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan kokonaisvaltaisesti. · Kesto: ...

Oiva perustuu arvo-, hyväksyntä- ja tietoisen läsnäolon (mindfulness) ...

Harjoitus voi auttaa löytämään elämääsi asioita, jotka tuovat hyvää mieltä ja vähentävät murheita. Kesto: 2-3 min. Oivan ylläpito oiva@oivamieli.fi.

8.2.2016 · Harjoitteet: Suomen Mielenterveysseura ja Jyväskylän yliopiston psykologian laitos oivamieli.fi-sivustolle Teksti: Jutta Kajander ja Eira Tikkanen / Suomen Mielenterveysseura Katso kaikki Sielukoulun tehtävät!

mindfulness-harjoitukset. Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.

Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä tai tehdä niitä oman mielesi mukaan. Jos kaipaat apua tiettyyn asiaan, voit aloittaa myös alle valikoiduista harjoituksista: StressaaAhdistaaMasentaaEn saa unta

Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita. Harjoitusten teko ...

Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä tai tehdä niitä oman mielesi mukaan.

Tarkoitus: tämä on hyvä harjoitus, kun tunnet olosi hajanaiseksi ja rauhattomaksi. Kesto: n. 3 min. Ohje: Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.

Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus: ...

Tutustu itseesi. Itsetuntemus on kykyä havaita omia ajatuksia, tunteita, tarpeita ja toiveita, vahvuuksia ja kehittämistarpeita. Se on myös kykyä erottaa nämä ulkomaailmasta sekä toisten ajatuksista, tunteista ja tarpeista. Itsetuntemus on itseä koskevaa tietoa ja ymmärrystä, kykyä havaita ja tunnistaa varsin monenlaisia asioita ...

2 min. Ohje: Tämän tietoisuusharjoituksen voit tehdä missä vain, seisoen tai istuen. Kuuntele tai lue harjoitus: ...

Osio 1: Perustietoa kriiseistä. Kehollinen harjoitus: Turvapaikkaharjoitus. Turvapaikka on sinulle turvallinen, mielessäsi oleva rauhallinen paikka, johon voit aina palata. >> Kuuntele äänite. Näytä lisää. Pohdintatehtävä: Minun tapani selviytyä. Voit ottaa kynän ja paperia, ja kirjoittaa näitä keinoja muistiin.

Oiva on harjoitusohjelma, joka kehittää stressinhallinnan taitoja, auttaa olemaan läsnä tässä hetkessä ja rohkaisee elämään omien arvojen mukaista elämää. Harjoitukset auttavat vapautumaan jännityksistä ja huolten vallasta ja ymmärtämään mieltäsi ja kehoasi paremmin. Oivan taustalla ovat VTT:n ja Jyväskylän yliopiston tutkimukset.

Kesto: n. 3 min. Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus: ...

Osio 1: Perustietoa kriiseistä. Kehollinen harjoitus: Turvapaikkaharjoitus. Turvapaikka on sinulle turvallinen, mielessäsi oleva rauhallinen paikka, johon voit aina palata. >> Kuuntele äänite. Näytä lisää. Pohdintatehtävä: Minun tapani selviytyä. Voit ottaa kynän ja paperia, ja kirjoittaa näitä keinoja muistiin.

mindfulness-harjoitukset. Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.

Hyvä Olla -hanke

21.12.2019 · Muutaman minuutin rentouttavat hetket sopivat kiireisille ja jopa 45 minuutin nukahtamista auttavat harjoitteet pyyhkivät stressiä valtameren aaltoihin. Näihin on helppo keskittyä! ... - Sovellus löytyy tällä hetkellä vain App Storesta, mutta sitä voi käyttää myös nettisivujen kautta www.oivamieli.fi.

Lehdet virrassa. Tarkoitus: auttaa sinua huomaamaan, kuinka ajatuksesi tulevat ja menevät. Kesto: 5 min. Ohje: Tee harjoitus mielellään kuuntelemalla äänite ...

Alta löydät kootusti kaikki tietoisuustaitoharjoitusäänitteet, joita tässä omahoito-ohjelmassa on käytetty. Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen ...

Alta löydät kootusti kaikki tietoisuustaitoharjoitusäänitteet, joita tässä omahoito-ohjelmassa on käytetty. Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen ...

Itsetuntemus ja itsetunto. Itsetuntuntemus on sananmukaisesti itsensä tuntemista. Se on esimerkiksi kykyä havaita omia ajatuksia, tunteita, tarpeita ja toiveita. Se tukee omannäköisen elämän ja arjen hyvinvoinnin saavuttamista. Itsetuntemus rakentuu lapsuudesta alkaen, ja karttuu iän ja elämänkokemusten myötä.

Ota mukava asento. Hengitä syvään ja pidätä hetki. Kun vapautat hengityksen ...

Feb 05, 2016 · Sielukoulun harjoitteet: Suomen Mielenterveysseura ja Jyväskylän yliopiston psykologian laitos oivamieli.fi-sivustolle Teksti: Jutta Kajander ja Eira Tikkanen / Suomen Mielenterveysseura. Aiheeseen liittyvät linkit. 05.02.2016

8.2.2016 · Harjoitteet: Suomen Mielenterveysseura ja Jyväskylän yliopiston psykologian laitos oivamieli.fi-sivustolle Teksti: Jutta Kajander ja Eira Tikkanen / Suomen Mielenterveysseura. Katso kaikki Sielukoulun tehtävät! Aiheeseen liittyvät linkit. Mindfulnessin oppimiseen ei …