srch

Tarkoitus: auttaa sinua rentoutumaan, kun tunnet stressiä, ahdistusta tai ärtymystä. Kesto: n. 3 min. Ohje: Voit tehdä harjoituksen missä vain.

Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita. Harjoitusten teko ei vaadi kirjautumista palveluun, mutta kirjautuneena voit merkitä suosikkiharjoituksesi muistiin ja pitää päiväkirjaa etenemisestäsi.

Jos syksyn pimeys ja kiireet saavat mielen maahan ja hermot kireälle, Oivasta voi olla apua. Se on suomalaistutkijoiden kehittämä hyvinvointiohjelma ja mobiilisovellus, jonka avulla voi lievittää stressiä, …

WebEsittely | Harjoitukset | Tietoa. Tärkeintä elämässä . Tarkoitus: auttaa ... Ota yhteyttä: Oivan ylläpito oiva@oivamieli.fi Suomen mielenterveysseura …

Tietoa Oivasta. Oiva perustuu arvo-, hyväksyntä- ja tietoisen läsnäolon (mindfulness) menetelmiin. Oivan harjoitukset ovat toiminnallisia tai pohdittavia ...

Laita silmät kiinni. Kuvittele mielessäsi hitaasti liikkuva virta.

WebHarjoitukset Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Tältä sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä toipumisen …

Alta löydät erilaisia harjoituksia lihasten jännityksen purkamiseen. Kenelle? Niistä voi olla sinulle apua, jos kärsit jostakin seuraavasta oireesta: kyvyttömyys nauttia ahdistuneisuus levottomuus uupumus alakuloisuus surumielisyys paniikki Harjoitus: Asteittain etenevä rentoutus istuen (5:42) Tavoite

WebOivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita. Harjoitusten teko ei vaadi kirjautumista palveluun, mutta kirjautuneena voit merkitä suosikkiharjoituksesi muistiin ja …

Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. Rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.

Rentoutumista voi harjoitella esimerkiksi erilaisten tietoisuusharjoitusten avulla. Muu­al­la ver­kos­sa Oivamieli-harjoituksia: Pitkä rentoutus (uusi välilehti) Rentoutushengitys (uusi välilehti) Sivua muokattu 8.12.2022 Sisältö liittyy seuraaviin aihealueisiin: Fyysinen hyvinvointi Mielenterveystaidot Rentoutuminen

Harjoitukset. Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia ...

Ohje: Tarvitset harjoitusta varten rauhallisen tilan sekä mahdollisuuden mennä makuulle lattialle pehmeälle alustalle ja rentoutua kokonaisvaltaisesti.

Tarkoitus: opetella hyväksymään oma tilanne tai tunteet ja luopumaan kamppailusta sellaista asiaa kohtaan, mitä et voi muuttaa. Harjoitus kuvaa tilannetta, ...

Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus ...

Tunnista ajatuksesi ja tunteesi. Huomaa, että niiden voi antaa olla.

WebTarkoitus: harjoitella tietoista läsnäoloa ja opetella keskittymään siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Kesto: n. 10 min. Ohje: Tarvitset mielellään rauhallisen paikan harjoituksen …

Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita.

Tietoisuus. Ole läsnä. Elä tässä hetkessä. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa, että olet keskittynyt, tarkkaavainen ja täysin tietoinen siitä, mitä juuri nyt tapahtuu sekä sisälläsi – kehossasi, tuntevassa sydämessäsi ja ajattelevassa mielessäsi – että ulkopuolellasi, ympäristössäsi.

Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus: ...