srch

Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus ...

Harjoitukset. Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia ...

Jos syksyn pimeys ja kiireet saavat mielen maahan ja hermot kireälle, Oivasta voi olla apua. Se on suomalaistutkijoiden kehittämä hyvinvointiohjelma ja mobiilisovellus, jonka avulla voi lievittää stressiä, …

Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita. Harjoitusten teko ei vaadi kirjautumista palveluun, mutta kirjautuneena voit merkitä suosikkiharjoituksesi muistiin ja pitää päiväkirjaa etenemisestäsi.

Alta löydät erilaisia harjoituksia lihasten jännityksen purkamiseen. Kenelle? Niistä voi olla sinulle apua, jos kärsit jostakin seuraavasta oireesta: kyvyttömyys nauttia ahdistuneisuus levottomuus uupumus alakuloisuus surumielisyys paniikki Harjoitus: Asteittain etenevä rentoutus istuen (5:42) Tavoite

WebHarjoitukset Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Tältä sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä toipumisen …

Tarkoitus: opetella hyväksymään oma tilanne tai tunteet ja luopumaan kamppailusta sellaista asiaa kohtaan, mitä et voi muuttaa. Harjoitus kuvaa tilannetta, ...

Laita silmät kiinni. Kuvittele mielessäsi hitaasti liikkuva virta.

WebTarkoitus: harjoitella tietoista läsnäoloa ja opetella keskittymään siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Kesto: n. 10 min. Ohje: Tarvitset mielellään rauhallisen paikan harjoituksen …

Ohje: Tarvitset harjoitusta varten rauhallisen tilan sekä mahdollisuuden mennä makuulle lattialle pehmeälle alustalle ja rentoutua kokonaisvaltaisesti.

Tunnista ajatuksesi ja tunteesi. Huomaa, että niiden voi antaa olla.

Tietoisuus. Ole läsnä. Elä tässä hetkessä. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa, että olet keskittynyt, tarkkaavainen ja täysin tietoinen siitä, mitä juuri nyt tapahtuu sekä sisälläsi – kehossasi, tuntevassa sydämessäsi ja ajattelevassa mielessäsi – että ulkopuolellasi, ympäristössäsi.

Tarkoitus: auttaa sinua rentoutumaan, kun tunnet stressiä, ahdistusta tai ärtymystä. Kesto: n. 3 min. Ohje: Voit tehdä harjoituksen missä vain.

WebEsittely | Harjoitukset | Tietoa. Tärkeintä elämässä . Tarkoitus: auttaa ... Ota yhteyttä: Oivan ylläpito oiva@oivamieli.fi Suomen mielenterveysseura …

Tietoa Oivasta. Oiva perustuu arvo-, hyväksyntä- ja tietoisen läsnäolon (mindfulness) menetelmiin. Oivan harjoitukset ovat toiminnallisia tai pohdittavia ...

WebOivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita. Harjoitusten teko ei vaadi kirjautumista palveluun, mutta kirjautuneena voit merkitä suosikkiharjoituksesi muistiin ja …

Rentoutumista voi harjoitella esimerkiksi erilaisten tietoisuusharjoitusten avulla. Muu­al­la ver­kos­sa Oivamieli-harjoituksia: Pitkä rentoutus (uusi välilehti) Rentoutushengitys (uusi välilehti) Sivua muokattu 8.12.2022 Sisältö liittyy seuraaviin aihealueisiin: Fyysinen hyvinvointi Mielenterveystaidot Rentoutuminen

Oivan harjoitukset auttavat keskittymään, olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä asioita ja käsittelemään ikäviä ajatuksia ja tunteita.

Ohje: Harjoitusta varten tarvitset rauhallisen tilan. Kuuntele tai lue harjoitus: ...

Mindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. Rentoutumisharjoitukset. Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset.