srch

Tältä sivulta löydät kaikki mindfulness-sisältömme aikuisille ja lapsille. Kokeile kuunnella harjoituksia ja löydä omasi. Jutuissa vinkkejä arkeen ja omien rauhoittavien rutiinien luomiseen. Mindfulnesilla tarkoitetaan tietoista läsnäoloa tässä hetkessä.

Aloita aamu kuusi minuuttia kestävällä mindfulness-meditaatiolla, tai lainaa läsnäolon hetki keskelle päivää.Mindfulness-harjoituksen sinulle ohjaa MindfullY...

Harjoitukset. Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia ...

30.5.2018 · Mindfulness-harjoitus x 2 Yksinkertaiset, pari minuuttia kestävät mindfulness-hetket rauhoittavat ja energisoivat. Voit tehdä harjoituksen vaikkapa istuessasi bussissa. …

Harjoitusteksti: Anne Kuusisto, Mindfulness-ohjaaja, Sydänliitto. Materiaalit ja välineet. Harjoitusohje ­­­­­­­­Vinkki. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi puolison, kaverin tai vaikkapa oman …

Tämä on lyhyt 5 min. mindfulness harjoitus, jossa harjoitellaan huomion keskittämistä oman kehon aistimiseen sekä oman kehon arvostamista. Keho on ainutlaatuinen ja arvokas juuri sellaisena kuin se on. Oma keho on kumppani, josta kannattaa pitää hyvää huolta.

Tämä harjoitus on tarkoitettu tehtäväksi luonnossa. Kesto Noin 5 -10 minuuttia Valmistelut Ohjaaja voi tulostaa tämän ohjeen itselleen mukaan ohjauksen helpottamiseksi. Toteutus Harjoitus alkaa niin, että ohjaaja kertoo osallistujille yleiset Mindfulnessista seuraavat asiat: Luonto herkistää aistejamme, ja luonnossa on mahdollista kokea monenlaisia aistimuksia, tunteita sekä ...

Tämä on lyhyt 5 min. mindfulness harjoitus, jossa harjoitellaan huomion keskittämistä oman kehon aistimiseen sekä oman kehon arvostamista. Keho on ainutlaatu...

Ankkurointiharjoitus (4 min 33 s): Ajatusten seuraaminen Tämä harjoitus auttaa seuraamaan mielen liikennettä sivustakatsojan ominaisuudessa. Harjoitus rauhoittaa ja selkeyttää, kun mieli käy ylikierroksilla. Ajatusten seuraaminen (4 min 24 s): Rentouttava kehon kuuntelu Tämä harjoitus auttaa tutkimaan ja rentouttamaan kehoa hengityksen avulla.

3.12.2019 · Aloita aamu kuusi minuuttia kestävällä mindfulness-meditaatiolla, tai lainaa läsnäolon hetki keskelle päivää.Mindfulness-harjoituksen sinulle ohjaa MindfullY...

Tämä harjoitus auttaa osoittamaan ystävällisiä ajatuksia omalle itsellemme. MIELI Suomen Mielenterveys ry · Ystävällisyyttä itsellemme Jalkapohjat Tämä harjoitus on tehokas tapa ankkuroida tietoisuus kehon aistimuksiin erityisesti, jos olet hermostunut ja sinun on vaikea rauhoittua. MIELI Suomen Mielenterveys ry · Jalkapohjat

Tässä ideakortissa on ohje lyhyen Mindfulness-harjoituksen tekemiseen sekä ryhmässä että Metrin päässä kaverista -teemalla.

Mindfulness-harjoitukset · Kehon kuunteluharjoitus aikuisille. Tämän harjoituksen avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni ...

Lyhyt harjoitus, jonka voi kuunnella keskellä päivää tai missä vain. ... Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti ...

May 30, 2018 · Mindfulness-harjoitus x 2 Yksinkertaiset, pari minuuttia kestävät mindfulness-hetket rauhoittavat ja energisoivat. Voit tehdä harjoituksen vaikkapa istuessasi bussissa. Lisää harjoituksia löytyy Suomen mielenterveysseuran sivuilta. 1. Ajatusten hyväksyvä seuraaminen Tämä harjoitus auttaa ottamaan etäisyyttä ajatuksiin, jotka aiheuttavat pahaa oloa.