srch

Takaisin; Tiedottaminen on tärkeää · Tavoittaminen ja tunnistaminen · Ikääntyvien liikuntasuositukset – Voimaa vanhuuteen ...

Ohjaajan liikepankki tarjoaa ideoita tuolijumppaan. Tutustu ja poimi liikkeitä ohjaustuokioosi tai ryhmäliikuntatunnille.

Olet täällä: Etusivu › Päättyneet hankkeet › Pärjätään yhdessä - hanke › Tuolijumppa ikäihmisille "Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet tuolijumpassa" Joka kolmas yli 65-vuotias ja joka toinen yli 80-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa.

Päijät-Hämeen hyvinvointiyhtymä. Keskussairaalankatu 7 15850 Lahti. Vaihde (03) 819 11 Arkisin 8-18 Lauantaisin ja pyhäpäivinä 9-18. kirjaamo@phhyky.fi etunimi.sukunimi@phhyky.fi

Tämä poikkeuksellinen aika vaikuttaa varsinkin iäkkäiden liikuntamahdollisuuksiin, ryhmäliikunnat ovat nyt tauolla kaikkialla. Olemme koonneet yhteen ideoita ja ...

Joka kolmas yli 65-vuotias ja joka toinen yli 80-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. Suomessa 65 vuotta täyttäneiden tapaturmista 80 prosenttia on seurausta kaatumisesta tai matalalta putoamisesta ja aiempi kaatuminen altistaa merkittävästi uudelle kaatumiselle, kerran kaatuneista puolet kaatuu uudelleen. Ikäihmisten kaatumisia voidaan vähentää 20-45%.

... mutta olemme keränneet niitä sivulle huomioiden niissä yli 70-vuotiaat ikääntyneet, joille toimintakyvyn ylläpitäminen on erityisen tärkeää.

Valmiit ohjelmat Nopeimmin pääset jumppaamaan valitsemalla jonkun valmiista jumppaohjelmista. Ohjelmasta riippumatta tee liikkeet rauhallisesti hyvässä ryhdissä ja muista hengittää liikkeitä tehdessä. Toista jokaista liikettä niin monta kertaa kuin jaksat, pidä pieni tauko ja tee liike uudelleen. Voimistele päivittäin! Osasta ohjelmista löydät myös videot täältä. Kehon …

23.2.2011 · Tee sama molemmilla käsillä n. 1/2min (kyynärvarren lihakset) Laita kädet yhteen selän taakse. Pidä selkä suorana. Nojaa eteenpäin ja vie hartioita taaksepäin. n. 1/2min. Seisten: Nosta käsi ylös ja taivuta vartaloa suorana vastakkaiselle puolelle n. …

Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat ovat aloittaneet uuden Liikuntaluuri-palvelun kuntalaisille. Liikuntaluuri-palvelu antaa neuvoja, vinkkejä, virikkeitä ja tietoa liikuntaan liittyvissä asioissa. Liikuntaluuri on maksutonta palvelua ja se palvelee torstaisin klo 12.00-14.00. Soita 044 718 2505 tai lähetä whatsapp-viesti!

Tuolijumppa Tuolijumppa aivojumpan kera Kokeile tämä jumppa ensin itse kokonaan ennen kuin ohjaat ryhmällesi. Avaa Mielikuvajumppakortit Valitse korteista ryhmällesi sopivat. Osallistuja voi nostaa kortin hatusta tai ohjaajan pitämästä viuhkasta. Hän katsoo korttia niin, ettei naapuri näe ja esittää sanattomasti kortissa kuvattua liikettä.

Jumppa- ja aivojumppaideoita puhelinohjaukseen. FysioGeriatrian ® vinkkejä, jotka sopivat sekä lähi- että etäohjaukseen. Lopussa on ohjeet, kuin lisätään tai vähennetään haastetta. Avaa. about Jumppa- ja aivojumppaideoita puhelinohjaukseen.

Kevyt liikuskelu, kuten reippaat kotityöt tai kotipihalla puuhastelu ovat hyviä keinoja lisätä liikettä arkeen. Liikuntaakin on mahdollista harrastaa kotona, erityisesti alaraajojen lihasvoimaan on hyvä kiinnittää huomiota. Alle on kerätty valikoima eritasoisia ikääntyneille suunnattuja jumppavideoita. Asiasanat: liikuntaa senioreille

Maksuttomia jumppaohjeita – www.voitas.fi. 26.10.2016 09:53. Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä iäkkäiden ihmisten liikkumiskyvyn kannalta.

Jumppaohjeissa on maininta siitä, onko jumppa helppo, keskivaikea tai vaativa. Näin jokainen voi hyödyntää niitä oman kuntonsa ja tasonsa mukaan. Voit myös tulostaa jumppaohjeista kootun linkkilistan itsellesi tästä (tiedosto pdf-muodossa) Kuvaa tai otsikkoa klikkaamalla saat jumppaohjeen auki. Alkuveryttely tuolilla Ikäinstituutti

Tuolijumppa aivojumpan kera. Kokeile tämä jumppa ensin itse kokonaan ennen kuin ohjaat ryhmällesi.

Apr 21, 2020 · 20 minuutin tuolijumppa, jossa on liikkeitä koko vartalolle. Sisältää sekä istuen että seisten tehtäviä harjoitteita. Vetreyttä, voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta! Katso video täältä tai lataa ohjeet (pdf) laitteellesi. Lisää jumppaohjeita julkaistaan lähiaikoina kaupungin YouTube-kanavalla ja kotisivuilla kohdassa Palvelutarjonta ikääntyneille.

Ikääntyneiden palvelut ja kuntoutus tuolijumppa / Ammattilaisille / Terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen / Kaatumisen ehkäisy / Materiaalipankki / tuolijumppa

Kunnon ylläpitäminen ja liikkuminen on meille kaikille tärkeää poikkeuksellisesta tilanteesta huolimatta. Tällä sivulla on erikuntoisille ikääntyneille sopivia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun. inkit toimivat parhaiten käyttämällä Mozilla Firefoxia tai Google Chromea. Mukavia liikuntahetkiä, toivottaa Turun kaupungin liikuntapalvelut.Vaikka valtaosa ajasta kuluisikin nyt

Lyhyt tuolijumppa. Lyhyt kolmen liikkeen alaraajojen lihasvoimaa harjoittava tuolijumppaohjelma. Tee liikkeet tukevalla tuolilla, jossa ei ole käsinojia.

TULOSTA JUMPPAOHJEITA. Muutama jumppaliikekin on hyvästä. Olemme koonneet näille sivuille tulostettavia jumppaohjeita, jotka soveltuvat kaikille, mutta olemme keränneet niitä sivulle huomioiden niissä yli 70-vuotiaat ikääntyneet, joille toimintakyvyn ylläpitäminen on erityisen tärkeää. Jumppaohjeet ovat eri järjestöjen muun ...

Käyttö on maksutonta, mutta edellyttää rekisteröitymistä ( info ). Kotona tehtävään voima- ja tasapainoharjoittelun avuksi on useita valmiita jumppaohjeita: Kävely keveämmäksi - voimisteluohjelma ja päiväkirja (yht. 2 sivua). Saatavana myös erikielisinä Ruotsi, Englanti , Saame, Somali, Venäjä, Viro, myytävänä A4-kokoisena.

26.10.2016 · Maksuttomia jumppaohjeita – www.voitas.fi. Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä iäkkäiden ihmisten liikkumiskyvyn kannalta. Voima ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla näitä ominaisuuksia voidaan säilyttää tai jopa parantaa. Etsi itselle sopivat jumppaohjeet voitas.fi -sivustolta.

Ikäihmisten kaatumisia voidaan vähentää 20-45%. Parhaat tulokset saadaan vaikuttamalla samanaikaisesti sekä sisäisiin että ulkoisiin tekijöihin, näitä tekijöitä ...