Jumppaohjeita | Vahvike
vahvike.fi › fi › liikuntaSelkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita , jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskestävyyteen. Selkäliitolla on vapaasti tulostettava Miesten jumppaopas, joka sisältää harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.
Mielikuvajumppa | Vahvike
vahvike.fi › fi › liikuntaMielikuvajumppakortit. Valitse korteista ryhmällesi sopivat. Osallistuja voi nostaa kortin hatusta tai ohjaajan pitämästä viuhkasta. Hän katsoo korttia niin, ettei naapuri näe ja esittää sanattomasti kortissa kuvattua liikettä. Muut matkivat liikettä ja arvaavat, mistä on kysymys.
Tuolijumppa ikäihmisille - RedNet
https://rednet.punainenristi.fi/node/25190Joka kolmas yli 65-vuotias ja joka toinen yli 80-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. Suomessa 65 vuotta täyttäneiden tapaturmista 80 prosenttia on seurausta kaatumisesta tai matalalta putoamisesta ja aiempi kaatuminen altistaa merkittävästi uudelle kaatumiselle, kerran kaatuneista puolet kaatuu uudelleen. Ikäihmisten kaatumisia voidaan vähentää 20-45%.
Tuolijumppa | Vahvike
vahvike.fi › fi › liikuntaJalkajumppaa. Jalkojen terveys, nilkan liikelaajuuksien väheneminen sekä vähentynyt varpaiden koukistajalihasten voima on yhteydessä kaatumisriskiin. Nilkkojen ja jalkaterän kotiharjoitteet ovat osa kaatumistapaturmien ennaltaehkäisyä.
Talvi | Vahvike
vahvike.fi › fi › talviJoulu-, tammi- ja helmikuu Talvisia kuvia Senioritoiminnan ohjelmakooste Ideoita kerhoryhmiin 2005-2013 ja 2014-2019.Jututuskortteja: Talvikysymykset talvisista mielipiteistä, kokemuksista, toiveisista ja muistoista Vinterfrågor ja sekä suomeksi että på svenskaTalviset ulkoilu- ja urheilukysymykset: suomeksi, suomi/svenska, Vintriga frilufts och sportfragorTaianomainen