srch

Mielen hyvinvoinnin Tietoinen läsnäolo-osion harjoituksiin kannattaa joka tapauksessa tutustua aluksi, koska läsnäolon ja keskittymisen taitoja tarvitaan ...

Tietoinen läsnäolo voi auttaa kivun kanssa elämisessä. Voi tuntua yllättävältä, että tietoisempi oleminen juuri tässä hetkessä voisi jotenkin auttaa kivunhallintaa. Tietoisen läsnäolon vahvistuminen voi kuitenkin vaikuttaa esimerkiksi seuraavilla tavoilla: Kipukohta korostuu usein kehossa ja vie kaiken huomion.

Tämän harjoituksen avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä.

Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo eli tietoisuustaidot Hyväksyvälle tietoiselle läsnäololle on useita käsitteitä. Voidaan puhua tietoisuustaidoista, mindfulnessista tai meditaatioista, joilla kaikilla tarkoitetaan käytännössä tarkkaavuuden suuntaamisen harjoittamista tässä hetkessä ja tuomitsematta.

Harjoitus rauhoittaa ja selkeyttää, kun mieli käy ylikierroksilla. Ajatusten seuraaminen (4 min 24 s): Rentouttava kehon kuuntelu. Tämä harjoitus auttaa tutkimaan ja rentouttamaan kehoa hengityksen avulla. Rentouttava kehon kuuntelu (15 min 27 s): Sivua muokattu 10.11.2021.

Tietoinen istuminen. Tarkoitus: opettaa sinulle keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Kesto: n. 3-5 min. Ohje: Voit tehdä harjoituksen missä vain. Lue harjoituksen kulku ennen sen tekemistä. Kuuntele tai lue harjoitus: Lataa äänite Kuuntele äänite. Istu lattialla tai tuolin reunalla ryhdikkäästi.

Tavoite: Harjoitellaan tietoista läsnäoloa. Toteutus: Esim. hengitykseen keskittymisen harjoitus. Kuvaus: Keskitytään hengitykseen: jos tulee muita ajatuksia, hyväksytään ne ja käännetään ajatukset takaisin hengitykseen. Ideana vähitellen tuoda tietoinen läsnäolo harjoitusten myötä myös suunnistussuoritukseen (keskittyminen olennaiseen ja jos keskittyminen herpaantuu, taito ...

TYYNI – Hyväksyvä tietoinen läsnäolo -omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa siitä, mitä hyväksyvä tietoinen läsnäolo on ja kuinka tietoisuustaitoharjoitusten avulla voi tukea mielen hyvinvointia. Tietoisuustaidoista on tutkitusti hyötyä mm. stressinhallinnassa, toistuvan masennuksen ja …

Tietoisuustaidot, hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja läsnäolotaidot ovat ... Oppilaat tai opiskelijat voivat tehdä harjoituksen myös kotiläksynä.

TYYNI – Hyväksyvä tietoinen läsnäolo -omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa siitä, mitä hyväksyvä tietoinen läsnäolo on ja kuinka tietoisuustaitoharjoitusten avulla voi tukea mielen hyvinvointia. Tietoisuustaidoista on tutkitusti hyötyä mm. stressinhallinnassa, toistuvan masennuksen ja kipujen hoidossa.

Eläminen tietoisesti on yksi parhaista tavoista, joilla voit muuttaa elämäsi. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa sitä, että olet täysin läsnä ...

Tietoinen läsnäolo töissä. Yritykset kuten Apple, Google, Nike ja eBay soveltavat jo tietoista läsnäoloa työpaikoillaan päivittäin. Jotta tämä tekniikka olisi tehokas, tarvitsemme tietenkin oikeanlaisen työympäristön ja yrityksen säännöt, mutta tämän tekeminen ei myöskään ole mahdotonta yksin.

Juttu julkaistu Voi hyvin numerossa 8/2013. Lue lisää: Mitä läsnäolo tarkoittaa? Tietoinen läsnäolo työpaikalla · Herpaantuuko keskittyminen ...

Tavoite: Harjoitellaan tietoista läsnäoloa. Toteutus: Esim. hengitykseen keskittymisen harjoitus. Kuvaus: Keskitytään hengitykseen: jos tulee muita ...

Tietoinen läsnäolo eli mindfulness auttaa ottamaan etäisyyttä ahdistaviin ajatuksiin. Harjoituksia voi tehdä vaikka työmatkalla bussissa.

TYYNI – Hyväksyvä tietoinen läsnäolo -omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa siitä, ... Harjoitusten kautta opit mm. hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, ...

Tavoite: Harjoitellaan tietoista läsnäoloa. Toteutus: Esim. hengitykseen keskittymisen harjoitus. Kuvaus: Keskitytään hengitykseen: jos tulee muita ajatuksia, hyväksytään ne ja käännetään ajatukset takaisin hengitykseen. Ideana vähitellen tuoda tietoinen läsnäolo harjoitusten myötä myös

Tietoinen istuminen. Tietoisen läsnäolon harjoittelun kautta voit oppia keskittymään ja suuntaamaan huomiosi tähän hetkeen. Tietoisen istumisen harjoitus auttaa havainnoimaan tuntemuksia ilman, että pyrit vaikuttamaan niihin. Kesto: 3-5 min.

Tietoinen läsnäolo omassa elämässä. Kokeilin itse erästä ikivanhaa tietoisen läsnäolon harjoitusta, ja innostuin sen vaikutuksista. Laitan harjoituksen tähän vapaasti kokeiltavaksi kaikille halukkaille. Harjoitus on nimeltään Kiitollisuuslista. Alla on sen tavoite ja ohjeet. Harjoitus muistuttaa ensisilmäykseltä positiivisen ...

Tietoinen läsnäolo vaatii harjoitusta – se on helppoa. Kaipaatko tyyneyttä ja mielenrauhaa? Taitoja voi opetella ottamalla mallia ihmisiltä, jotka jo osaavat tietoisen läsnäolon taidot. Meillä kaikilla on ainakin se yksi ystävä, josta suorastaan huokuu tietoinen läsnäolo. Hän …

Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo eli tietoisuustaidot Hyväksyvälle tietoiselle läsnäololle on useita käsitteitä. Voidaan puhua tietoisuustaidoista, mindfulnessista tai meditaatioista, joilla kaikilla tarkoitetaan käytännössä tarkkaavuuden suuntaamisen …

30.5.2018 · Tietoinen läsnäolo auttaa eroon ahdistavista ajatuksista: 2 x helppo mindfulness-harjoitus Tietoinen läsnäolo eli mindfulness auttaa ottamaan etäisyyttä ahdistaviin ajatuksiin. Harjoituksia voi tehdä vaikka työmatkalla bussissa.

Toinen rakastaa tehdä läsnäoloharjoituksia liikkeessä, toisella taas toimii mantran ... Keskittymällä tietoisesti hengittämiseen, voit vaikuttaa kehoosi ja ...

Tietoinen läsnäolo töissä. Yritykset kuten Apple, Google, Nike ja eBay soveltavat jo tietoista läsnäoloa työpaikoillaan päivittäin. Jotta tämä tekniikka olisi tehokas, tarvitsemme tietenkin oikeanlaisen työympäristön ja yrityksen säännöt, mutta tämän tekeminen ei myöskään ole mahdotonta yksin.Tässä joitakin ohjeita:

Tietoinen läsnäolo. Keskity siihen, mitä kulloinkin teet. ... Harjoitus auttaa huomaamaan, miten ajatuksia tulee ja menee. Tästä taidosta on hyötyä mielen rauhoittamisessa etenkin silloin, kun huolet pyörivät mielessä tai herättelevät öisin. Kesto: 5 min.