5 erilaista tapaa tehdä läsnäoloharjoituksia -löydä omasi. Mitä jos antaisit itsesi nyt luvan hengähtää? Meditoimisella ja erilaisilla läsnäoloharjoituksilla on selkeästi todettuja hyviä vaikutuksia mielen hyvinvointiin. Ne laskevat sykettäsi, rauhoittavat kierroksilla käyvää hermostoa, parantavat tarkkavaisuuttasi ja voivat ...
Mielen hyvinvoinnin Tietoinen läsnäolo-osion harjoituksiin kannattaa joka tapauksessa tutustua aluksi, koska läsnäolon ja keskittymisen taitoja tarvitaan myöhemmissä harjoituksissa. Lue lisää Oivasta
Verkko2. TYÖKALUJA. Tästä osiosta löydät erilaisia harjoituksia. Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita …
Mindfulness-harjoitukset · Kehon kuunteluharjoitus aikuisille. Tämän harjoituksen avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni ...
Harjoitus: Läsnäolo arjen hetkissä Tavoite Opit olemaan läsnä eri hetkissä. Ohje Kokeile seuraavia keinoja. • Kun heräät aamulla, keskity hengittämiseen ennen kuin nouset ylös. Älä päästä mieltäsi laukkaamaan kiireisiin, vaan venyttele ja hengähdä hetkeksi.
VerkkoOmahoito-ohjelma. 3. Tietoinen läsnäolo. Tietoisesta läsnäolosta käytetään myös nimitystä mindfulness, ja se tarkoittaa tarkkaavaisuuden suuntaamista juuri käsillä …
Mar 2, 2018 · 3 helppoa tapaa harjoittaa tietoista läsnäoloa arjessa. 4 minuuttia. Tietoisen läsnäolon harjoittamisen aloittaminen on askel kohti parempaa elämää. Tämän muinaisen filosofian soveltaminen moderniin aikaan ei kuitenkaan aina ole helppoa. On olemassa monia eri strategioita, joita voimme käyttää: on vain löydettävä se, joka sopii ...
VerkkoOn hyvä muistaa, että tietoisuustaitojen harjoittaminen ei ole suorittamista eikä harjoittamisen aikana tarvitse pyrkiä mihinkään; se on hyväksyvää tietoista läsnäoloa sen kanssa mitä juuri nyt on, ja pelkkä …
Ihmiset, joita määrittää tietoinen läsnäolo. 1. He eivät kiellä tunteitaan tai välttele niitä. 2. He osaavat nauraa itselleen. 3. He tekevät yhden asian kerrallaan – ja keskittyvät siihen. 4. Kun he lukevat jotain, he tekevät sen ajatuksella. 5. Kun he kuuntelevat toista ihmistä, he ovat läsnä eivätkä kontrolloi tilannetta. 6.
VerkkoJaan tässä tekstissä 5 erilaista tapaa tehdä läsnäoloharjoituksia ja meditoida, joista voit kokeilla jokaista ja poimia sen mieluisimman pidempiaikaiseen käyttöösi. Muista; läsnäoloharjoitusten tai …
VerkkoAhminnan omahoito-ohjelma Harjoitus: Läsnäolo arjen hetkissä Tavoite Opit olemaan läsnä eri hetkissä. Ohje Kokeile seuraavia keinoja. • Kun heräät aamulla, keskity …
VerkkoMindfulness-harjoitusten avulla voit päästää irti esimerkiksi laukkaavista ajatuksista, päästä kiinni tähän hetkeen ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä. …
Mielen hyvinvoinnin Tietoinen läsnäolo-osion harjoituksiin kannattaa joka tapauksessa tutustua aluksi, koska läsnäolon ja keskittymisen taitoja tarvitaan ...
VerkkoHarjoitukset. Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi …
Oct 21, 2013 · Sulje silmäsi ja lähde hiljentymään. Tunne alusta, jolla istut tai makaat. Tunnustele sitä hetken aikaa. Tunne kehosi ja hengityksesi. Kuuntele ympäristön ääniä. Sano mielessäsi seuraavankaltaisia lauseita: ”Tässä istun / makaan ja hengitän. Nyt ei tarvitse pyrkiä mihinkään, ei tarvitse saavuttaa mitään.