15.8.2020 · Kahvakuulatreeni on tehokas tapa treenata koko kehoa. Näillä 5 perusharjoituksella pääset pitkälle! Voimaharjoittelu. Näin pääset voimaharjoittelun alkuun. Voimaharjoittelu on …
TREENIN RAKENNE:4 min kropan availut4 liikkeen kahvakuulalämmittely (kesto noin 7 min)19 liikettä, 45s töitä / 15s taukoa, 1 kierros (kesto noin 20 min)Follo...
9.2.2017 · Ota haltuun kahvakuulan perusliikkeet. 1. Etuheilautus. tee näin Seiso haarassa polvet hieman koukussa (A). Heilauta kuula lantion napakalla ojennuksella ylös hartioiden tasolle (B). …
Alla olevalla kahvakuulatreenillä Cotter kertoo ylläpitävänsä lihaskuntoaan ja 6% rasvaprosenttiaan. Ilman kuntosaliharjoittelua. Cotterin kahvakuulatreeni tehdään 4 kertaa viikossa (esim. ma,ti,to,pe) ja kestää 30-40 minuttia / treeni. Liikkeistä Cotter nostaa esille heilautukset, joita tehdään jokaisessa treenissä.
14.7.2021 · Kahvakuulatreeni kannattaa aloittaa näillä kahdella liikkeellä. Nämä liikkeet aloittelijan kannattaa ottaa haltuun kahvakuulan kanssa, työfysioterapeutti Kristiina Kivihalme …
Kahvakuulatreeni kehittää niin voimaa, kestävyyttä kuin nopeuttakin: lihasvoima- ja ... Kahvakuulatreenistä saa hyvin raskasta ja sitä kehutaan sen ...
Kahvakuulatreeni 1. Kahvakuulan kanssa treenatessa oikea tekniikka on tärkeää. Liikkeet tulee tehdä keskittyen ja hallitusti. Pidä aina selkä suorana ja vatsalihakset hiukan jännitettyinä. …
24.2.2020 · Tee 12 toistoa. 5. Vatsakierrot. Asetu istumaan lattialle, koukista hieman jalkoja ja nojaa selällä taaksepäin niin, että keskivartalon lihakset aktivoituvat. Ota kuulasta sarviotteella …
19.7.2016 · Tarvitset noin 4–8 kilon painoisen kuulan. 1. Kahvakuulatreeni alkaa kyykky-pystysoudulla. Tee näin: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa siten, että …
Kahvakuulalla voit tehdä koko kehoa monipuolisesti haastavia liikkeitä. Katso videolta, kuinka teet kahvakuulatreenin kotona. Katso kaikki kuusi kotijumppari...
Elämäntapa ja fysiikka -valmentaja Eveliina Naulo näyttää napakan kahvakuulatreenin kokovartalolle. Tämä treeni sopii tavoitteelliselle kuntoilijalle, joka k...
Jan 17, 2020 · Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula. Lämmittele kehoa esimerkiksi paikallaan juoksulla, haarahypyillä ja lyhyillä, kehoa avaavilla venytyksillä. Tee ensimmäinen kierros puolet pienemmillä toistomäärillä kuin ohjelmassa, jotta kroppa lämpenee kunnolla. Tee sitten vielä kaksi kierrosta oikeilla toistomäärillä.
Alla olevalla kahvakuulatreenillä Cotter kertoo ylläpitävänsä lihaskuntoaan ja 6% rasvaprosenttiaan. Ilman kuntosaliharjoittelua. Cotterin kahvakuulatreeni tehdään 4 kertaa …
Koko kropan viiden liikkeen kahvakuulatreeni. Tämä kahvakuulatreeni tuo hien pintaan ja harjoitat koko kroppaa! Muista laskea ja nostaa kahvakuulaa jalkojen voimalla, ja pidä selkä …