Tuolijumppa | Vahvike
vahvike.fi › fi › liikuntaAvaa about Marssi-tuolijumppa Jouluherkkujen karistus Jumppa ei sovellu ryhmään, jossa lihavuus- ja laihuusteemat ovat arkaluontoisia tai haitaksi osallistujan itsetunnolle (esim. nuoret tai kehitysvammaiset).
1. Seisomaannousu - Ikäinstituutti
www.ikainstituutti.fi › content › uploadsTuolijumppa 1. Seisomaannousu • Nouse seisomaan 10 kertaa tai väsymiseen asti. • Tee sama 2–3 kertaa. 2. Polven ojennus • Ojenna polvi 10 kertaa tai väsymiseen asti. • Tee kummallakin jalalla 2–3 kertaa. 3. Nilkan pumppaus • Koukista ja ojenna nilkkaa väsymiseen asti. • Tee kummallakin jalalla 2–3 kertaa.
tuolijumppa - UKK-instituutti
ukkinstituutti.fi › 03 › tuolijumppa-liikepankkiTUOLIJUMPPA Alkulämmittely Istu tuolin etureunalla, pidä selkä suorana. Voit tehdä liikkeet myös seisten tuolin vieressä. 1. PUMPPAUKSET Nosta vuorotellen kantapäät irti lattiasta, varpaat irti lattiasta (paino kantapäille, paino varpaille). Voit yhdistää liikkeeseen hartioiden nostot ylös – alas. Jalkojen liikkeen