srch

9.5.2020 · Keppijumppa – ohjeet 6 liikkeen monipuoliseen jumppaan. Keppijumppaan tarvitset ainoastaan kepin. Jos sinulla ei ole jumppakeppiä, voit käyttää esimerkiksi harjanvartta, moppia tai sählymailaa tai muuta pitkää ja suoraa keppiä. Keppijumppaa voi helposti muokata omaan tarpeeseen. Jumppa kestää reilut neljä minuuttia, mutta ...

2.7.2021 · Ranteen taivutus ylös ja alas (pinsettiotteen harjoitus). (ks. Käden harjoitusohjeet ) Nivel- tai muun sairauden yhteydessä tehtäviä käsiharjoitteita. A. Sormet haritetaan 5 sekunnin ajaksi ja päästetään rennoksi. B. Peukalo viedään jokaisen sormen päähän. C. Ranteen taivutus ylös ja alas (pinsettiotteen harjoitus).

Nimipäivä tänään Toni, Anton, Antto, Anttoni. Nimipäivä huomenna Laura. Lipasto; Liikunta; Jumppaohjeita; Sormi- ja käsijumppa; Sormi- ja käsijumppa

15.6.2017 · Treeni vie noin 15 minuuttia. 1. Kuminauhajumppa alkaa kyykyllä. Kuminauhajumppa kannattaa aloittaa kyykyllä, joka lämmittää koko kehon ja tehoaa takareisiin ja pakaroihin. Asetu pieneen haaraan, jalkaterät ja polvet hieman ulospäin. Pujota kuminauha kaksinkerroin jalkapohjien ali, ja nappaa siitä käsillä kiinni.

Käsijumpassa käsiä pyöritellään ranteesta sisään ja ulospäin, avataan ja suljetaan käsiä voimakkaasti, avataan ja suljetaan sormia ja lopuksi kädet pannaan sormet levällään vastakkain, painetaan lujasti toisiaan vasten ja väännellään käsiä ylös- ja alaspäin.

Lipasto · Liikunta · Jumppaohjeita; Sormi- ja käsijumppa. Sormi- ja käsijumppa. Thumbnails Document Outline Attachments. Find: Previous. Next. Highlight all

Nimipäivä tänään Toni, Anton, Antto, Anttoni. Nimipäivä huomenna Laura. Lipasto; Liikunta; Jumppaohjeita; Sormi- ja käsijumppa; Sormi- ja käsijumppa

Käsijumppa haastaa aivotkin · 1. Käsien lämmittely hinkkaamalla: Hinkkaa käsiä yhteen, niin että niistä kuuluu suhinaa. · 2. Käden työntö pöytää ...

Käden työntö

21.1.2017 · Helppo ja tehokas kotijumppa – katso kuvalliset ohjeet! Kotijumppa on helppoa, tehokasta ja ilmaista. Nämä liikkeet vahvistavat koko kehoa. Jumppaliikkeet laati liikuntatieteiden maisteri Eija Holmala. Tee jumppa kuntopiirinä eli siirry jokaisen liikkeen jälkeen ilman taukoa seuraavaan. Tee kutakin liikettä aluksi 10-15 kertaa ja kaksi ...

Selkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita , jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskestävyyteen. Selkäliitolla on vapaasti tulostettava Miesten jumppaopas, joka sisältää harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.

Käsijumppa. ✓ Istu tuolilla ryhdikkäästi pöydän äärellä. ✓ Pidä kyynärvartesi pöydän päällä. Huomioi, että ranteesi pysyvät suorassa harjoittelun ajan.

Selkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita , jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskestävyyteen. Selkäliitolla on vapaasti tulostettava Miesten jumppaopas, joka sisältää harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.

Näpyttely ja klikkailu saavat päätetyöläisen käsivarret ja ranteet kärsimään. Näin vahvistat ja venytät kädet vetreiksi.

Jun 10, 2012 · Pidä käsipainoa oikeassa kädessä. Koukista käsivarsi 90 asteen kulmaan nostaen kyynärpäätä samalla taakse ylös. Ojenna käsivarsi rauhallisesti taakse suoraksi. Pidä kyynärpää paikallaan. Palauta alkuasentoon. Tee liike samoin vasemmalla kädellä, tue oikea kämmen ja sääri penkille. Voit tehdä liikkeen myös ilman penkkiä.

Keskeistä Käsivammojen ja –leikkausten sekä reuman, niveltulehdusten ja nivelrikon takia voidaan tarvita ranteen ja sormien harjoituksia.

KÄSIJUMPPA. Page 2. KÄSIJUMPPA. Huomioi: • Harjoittele säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. • Harjoittele tuntemustesi mukaan.

Sormi- ja käsijumppa. Vanhustyön keskusliitto. Taso: helppo ja keskivaikea. ... Käsijumppaa Suomen Reumaliitto. Apuvälineet: kuminauha.

Kauppakassit nousevat kevyesti ja multasäkit siirtyvät kuin itsestään, kun käsissä on lihasvoimaa. Treenattu olkavarsi näyttää myös ...

💖Teema: Kädet ja sormet💖Tyyli: Jumppa💖Kesto: 8 min💖Apuvälineet: -💖Taso: Kaikille sopivaHeippa ja lämpimästi tervetuloa kanavalleni. Nimeni on Salli, ole...

TULOSTA JUMPPAOHJEITA. Muutama jumppaliikekin on hyvästä. Olemme koonneet näille sivuille tulostettavia jumppaohjeita, jotka soveltuvat kaikille, mutta olemme keränneet niitä sivulle huomioiden niissä yli 70-vuotiaat ikääntyneet, joille toimintakyvyn ylläpitäminen on erityisen tärkeää. Jumppaohjeet ovat eri järjestöjen muun ...

Kuvaaja: Riitta Weijola / Nro: 465454 / Albumi: Sisäharrastukset / Indoor activities / Kuvapankki - Kuvatoimisto Vastavalo.net.

11.3.2019 · Hartiat jumissa? Tämä kahden minuutin tehojumppa elvyttää niska-hartiaseudun. Lyhyt, mutta tehokas jumppa elvyttää niska-hartiaseutua.

10.6.2012 · Anna alli-jumpalla käsivarsien hötöille kyytiä! MAINOS - SISÄLTÖ JATKUU ALLA. SISÄLTÖ JATKUU. Heitä hyvästit alleille ja ota arki vastaan kiintein käsivarsin! Harjoittelu kunnon painoilla ja laadukas ravinto saavat käsivarsien ylimääräisen …