21.1.2017 · Helppo ja tehokas kotijumppa – katso kuvalliset ohjeet! Kotijumppa on helppoa, tehokasta ja ilmaista. Nämä liikkeet vahvistavat koko kehoa. Jumppaliikkeet laati …
Tee jumppaliikkeitä 10-15 toistoa ja 1-3 kierrosta oman kunnon mukaan. ... Jokaista jumppaliikettä tehdään 40 sekuntia, jonka jälkeen on 20 sekuntia lepoa.
Jumppakissa 4.58K subscribers Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä taukojumppaliikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla.
Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille. Satoja erilaisia liikkeitä. Valmiita ohjelmia ja jumppavideoita. Eri vaikeusasteita. Lenkkipolulle uusia ideoita | Lisää voimaa vuosiin.
Jul 27, 2015 · Pidä pieni tauko kierroksen jälkeen. Tee treeni kolmesti viikossa. Yhdistä se välillä kävely- tai juoksulenkkiin. Tämä treeni ei ole kevyt. Mutta tehokas se kyllä on. Katso myös: Personal trainer kertoo, millainen on hyvä tavoite! X-hyppy kyykystä Alkuasento: Asetu syvään kyykkyasentoon, polvet ja varpaat ovat hieman ulospäin.
Jan 21, 2017 · Jumppaliikkeet laati liikuntatieteiden maisteri Eija Holmala. Tee jumppa kuntopiirinä eli siirry jokaisen liikkeen jälkeen ilman taukoa seuraavaan. Tee kutakin liikettä aluksi 10-15 kertaa ja kaksi kierrosta. Kun lihaskuntosi kehittyy, lisää toistoja. Voit pyrkiä tekemään niin monta toistoa kuin jaksat ja lisätä kierrosten määrän 3–4:ään. 1.
jumppaliike. Selkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita, jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, ...
Oct 26, 2016 · Ota maksuttomat jumppaohjeet käyttöön! Tutustu laajaan liikevalikoimaan Liikkeet-osiossa. Tulosta yksittäisiä liikkeitä Jos haluat käyttää valmiita jumppaohjelmia tai koota oman ohjelman, rekisteröidy. Rekisteröityminen vaatii sähköpostiosoitteen. Tutustu tarkempiin ohjeisiin Helppi-osiossa. Iloisia jumppahetkiä! www.voitas.fi
23.3.2020 · Moni meistä muistaakin omasta takaa erilaisia jumppaliikkeitä, joiden avulla lihakset vahvistuvat ja verenkierto vilkastuu. Joskus on kuitenkin antoisaa jumpata valmiiden jumppaohjelmien avulla ja ohjaajan kanssa kuten …
8.1.2019 · Hyviä, hauskoja jumppaohjeita vanhuksille löytyy useista eri kanavista. Maksuttomalta Voitas.fi -sivustolta löytyy satoja ikäihmisille sopivia jumppaliikkeitä, joita on myös koostettu valmiiksi ohjelmiksi. Sivustolta löytyy …
Apr 17, 2015 · Erilaisia kyykkyjä ja käsilihasliikkeitä sisältävä treeni antaa kropalle kyytiä kokonaisvaltaisesti. Katso se täältä! 3. Kuntoon ilman painoja - 12 liikettä pistävät koko kropan liikkeelle Oman kehon painolla tehtävät ja sykettä nostattavat liikkeet panevat koko kehon kuntoon. Liikkeiden avulla saa kuormitettua koko kehoa monipuolisesti.
28.9.2018 · Istumatyötä tekevä, tässä kolme tehokasta jumppaliikettä. Herättele keho ennen työpäivää. Töissä kannattaa keskittyä niskaan ja vapaalla keskivartalon syviin lihaksiin. Ennen …