srch

Tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu toiminnallisista, sykettä nostavista liikkeistä. Tunnilla edetään teknisesti haastavampiin ...

5.5.2021 · TREENIN RAKENNE:4 min kropan availut4 liikkeen kahvakuulalämmittely (kesto noin 7 min)19 liikettä, 45s töitä / 15s taukoa, 1 kierros (kesto noin 20 min)Follo...

Kahvakuulan kuljetus haastaa koordinaation ja kohottaa sykettä. Laita kahvakuula maahan. Ota sivulaukka toiseen suuntaan ja kosketa maata. Palaa ...

Tee näin: Asetu selin makuulle. Ota kahvakuulasta sarviote ja nosta kahvakuula suorille käsille niin, että pohja osoittaa ylöspäin. Kädet ...

Sinun ei tarvitse viettää kymmentä tuntia salilla hankkiaksesi lihasta tai päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta. Tämä Steve Cotterin kahvakuulatreeni ...

May 24, 2016 · Aktivoi vatsalihaksesi ja lähde kiertävään kahvakuulaa puolelta toiselle. 3. Liike: Jalkojen nosto Asetu selinmakuulle ja tuo kahvakuula pääsi yläpuolelle. Pidä kahvakuulan sarvista kiinni ja laske jalat rauhallisesti lähelle lattiaan ja nosta ylös. Pidä selkä kokoajan tiukasti maassa vatsalihakset jännitettyinä.

15.7.2020 · Arskan Kanava 360 subscribers Tällä videolla aloittelijan ja siitä vähän yli kahvakuulatreeni. Sarjassa ei ole mitään monimutkaisia liikkeitä, sarjan pitäisi onnistua kohtuu helposti pienellä...

17.1.2020 · Näin treenistä saa varmasti parhaimman ­tehon irti. Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula. Lämmittele kehoa …

Apr 21, 2020 · Online Kahvakuulatreeni on aitoa yksilö- ja pienryhmävalmennusta. Etsi. ... Saat linkin varaamallesi tunnille sähköpostiisi noin 5 minuuttia ennen tunnin alkua.

Kahvakuulatreeni on koko kehon haastava lihaskuntoharjoitus, jossa erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten myös aerobinen kunto kasvaa …

Jan 17, 2020 · Näin treenistä saa varmasti parhaimman ­tehon irti. Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula. Lämmittele kehoa esimerkiksi paikallaan juoksulla, haarahypyillä ja lyhyillä, kehoa avaavilla venytyksillä. Tee ensimmäinen kierros puolet pienemmillä toistomäärillä kuin ohjelmassa, jotta kroppa lämpenee kunnolla.

1.4.2018 · Sopiva kahvakuulan paino on tässä treenissä 6–12 kiloa. Jos et omista kahvakuulaa, voit käyttää lisäpainona myös esimerkiksi käsipainoa. Tee näin: …

Tehokas 5 liikkeen kahvakuulatreeni · 1. Etuheilautus kahvakuulalla · 2. Kahvakuula-kulmasoutu yhdellä kädellä · 3. Kyykky kahvakuulan kanssa · 4.

Muista laskea ja nostaa kahvakuulaa jalkojen voimalla, ja pidä selkä suorana. Vältä puristamasta kuulaa liian voimakkaasti. Kahvakuulatreeni tehdään kuntopiirin tavoin: tee liikkeet peräkkäin pitäen välissä 30 sekunnin tauot. Kierrä liikkeitä …

TREENIN RAKENNE:4 min kropan availut4 liikkeen kahvakuulalämmittely (kesto noin 7 min)19 liikettä, 45s töitä / 15s taukoa, 1 kierros (kesto noin 20 min)Follo...

Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen näyttää, miten tehdään lyhyt ja tehokas kahvakuulatreeni. Tämän treenin voi tehdä niin kotona kuin pihallakin!

Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka kehittää niin ...

Apr 01, 2018 · Sopiva kahvakuulan paino on tässä treenissä 6–12 kiloa. Jos et omista kahvakuulaa, voit käyttää lisäpainona myös esimerkiksi käsipainoa. Tee näin: Tee jokaista kolmea liikettä 10–12 toistoa peräkkäin (toistojen määrä riippuu kuntotasosta ja kuulan painosta), yhteensä kolme kierrosta. Pidä kierrosten välillä 30–60 sekunnin tauko. 1.

19.7.2016 · 1. Kahvakuulatreeni alkaa kyykky-pystysoudulla Tee näin: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa siten, että jalkaterät osoittavat ulospäin. Aktivoi vatsalihakset ja …

Menikö töissä myöhään? Eikö auto käynnisty ja pyörän kumit on tyhjät? No hätä! Tässä sinulle tehokas puolen tunnin kahvakuulatreeni, ...

Etuheilautus kahvakuulalla. Heilauta kahvakuula eteen. Pidä kädet rentoina, kuula on käsien jatkeena. Polvet aavistuksen koukussa. 2. Askelkyykky kahvakuulalla.

Muista laskea ja nostaa kahvakuulaa jalkojen voimalla, ja pidä selkä suorana. Vältä puristamasta kuulaa liian voimakkaasti. Kahvakuulatreeni tehdään kuntopiirin tavoin: tee liikkeet peräkkäin pitäen välissä 30 sekunnin tauot. Kierrä liikkeitä yhteensä kolme kierrosta. Kierrosten välissä voit pitää tarvittaessa hieman pidemmän tauon.

Kahvakuula-tunnit – kalorikulutus Intensiivinen kahvakuulatreeni voi kuluttaa jopa 400 kcal 20 minuutissa, mutta kahvakuula-tunnit rakentuvat normaalisti myös kevyemmistä osioista. …

30.1.2018 · Elämäntapa ja fysiikka -valmentaja Eveliina Naulo näyttää napakan kahvakuulatreenin kokovartalolle. Tämä treeni sopii tavoitteelliselle kuntoilijalle, joka k...