srch

30.1.2018 · Elämäntapa ja fysiikka -valmentaja Eveliina Naulo näyttää napakan kahvakuulatreenin kokovartalolle. Tämä treeni sopii tavoitteelliselle kuntoilijalle, joka k...

Feb 1, 2021 - Tässä 6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla. Tarvitset treeniin kahvakuulan. Voit tehdä liikkeitä sovelletusti myös käsipainolla.

kahvakuula treeni kotona, miten treenata kahvakuulalla kotona. Treeni ... pidä rintakehä pystyssä ja kallista ylävartaloa eteen vaakatasoon.

9.2.2017 · Ota haltuun kahvakuulan perusliikkeet. 1. Etuheilautus. tee näin Seiso haarassa polvet hieman koukussa (A). Heilauta kuula lantion napakalla ojennuksella ylös hartioiden tasolle (B). …

Ylävartalon treeni jossa treenataan kuulalla tai kassilla käsivarsia, rintalihaksia ja yläselkää. Tämän treenin voit tehdä kahvakuulan kanssa, tai voit täytt...

Ylävartalon treeni kahvakuulalla Treeni koostuu 6 liikkeestä. Tee liikkeet kiertoharjoitteluna. Toista jokaista liikettä 15-20x. Tee kierroksen liikkeet pitämällä lyhyet palautukset liikkeiden välissä. Kierrosten välissä pidä 1-3 minuutin tauko. Tee kierroksia 3x. Kyseessä on kestovoimaharjoitus.

27.11.2020 · Tämä Kahvakuula 45 -tunti on kolmen vartin mittainen helppo koko vartaloa kehittävä tunti.Treenin tempo on maltillinen ja liikkeet käydään erityisellä huolel...

Harjoittaa koko ylävartalon lihaksia, olkapäitä, kaulan ja käsivarsien lihaksia. Ota kahvakuula toiseen käteesi ja nosta se olkapäälle.

Kahvakuulaosion kolmas treeni ja tällä kertaa vuorossa yläkroppa. Neljän liikkeen setti.1) hauiskääntö2) ojentajapunnerrus3) ylöstyöntö 4) kulmasoutu

Tässä tulee monipuolinen ja tehokas jalkatreeni kahvakuulalla! ... treenin, joka kehittää jalkalihaksia, keskivartaloa ja ylävartalon tukea.

21.7.2020 · Liikkeet. 1. Etukyykky ja pystypunnerrus. Aktivoi etureisiä, pakaroita, olkapäitä. 2. Heilautus. Aktivoi takareisiä, pakaroita, selän ojentajalihaksia.

Jul 19, 2016 · Tarvitset noin 4–8 kilon painoisen kuulan. 1. Kahvakuulatreeni alkaa kyykky-pystysoudulla. Tee näin: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa siten, että jalkaterät osoittavat ulospäin. Aktivoi vatsalihakset ja pidä selkä neutraalissa asennossa, suorana. Kyykkää niin, että polvet kulkevat jalkaterien kanssa samassa linjassa.

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla. Kommentoi / Treeni / Kirjoittaja Anni Kujala. 6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla sopii hyvin erilliseksi treeniksi. Voit myös yhdistää sen …

15.8.2020 · Kahvakuula on nimensä mukaisesti kuula, jossa on kahva. Kahvakuula eroaa käsipainoista siinä, että kahvakuulalla treenataan sekä lihaskuntoa että hapenottokykyä. …

17.1.2020 · Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula. Lämmittele kehoa esimerkiksi paikallaan juoksulla, haarahypyillä ja lyhyillä, kehoa avaavilla venytyksillä. Tee …

Videon aihe on Kahvakuulatreeni ylävartalo (c) PT Kiki Halme

18.3.2015 · Tässä vielä video, jossa esitellään 69 erilaista kahvakuulalla tehtävää liikettä. Keinuja, maastavetoja, kyykkyjä ym. Jatka lukemista klikkaamalla seuraavalle sivulle! Sieltä …

Kahvakuulan ehkä suurin hyöty on, ettet tarvitse montaa eri laitetta saavuttaaksesi tehokkaan treenin. Yleensä yksi 16 kilon kahvakuula miehille tai 8 kilon kahvakuula naisille riittää. Tämä kahvakuula treeni käy läpi koko kehosi kaikki lihasryhmät. Tärkeää: Tee tämän treeniohjelman liikkeet putkeen ilman lepotaukoja.

Kannattele kahvakuulaa etummäisen jalan edessä vastakkaisessa kädessä. Nojaa eteenpäin selkä suorana ja pidä pää ylhäällä. Pidä vapaa käsi etummaisella jalalla.

Kahvakuulaa; ylävartalo. Lisätty 27.09.2019 . Kahvakuulailut jatkuu... Aiemmin julkaisin keskivartaloliikkeitä kuulan kanssa tehtäväksi, nyt vuorossa kädet.

Kahvakuula on treenivälineiden kunkku: kehität koko kropan voimaa ja ... Ota kuula toiseen käteen ja vie se jalkojen väliin ylävartaloa ...

Jan 17, 2020 · Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula. Lämmittele kehoa esimerkiksi paikallaan juoksulla, haarahypyillä ja lyhyillä, kehoa avaavilla venytyksillä. Tee ensimmäinen kierros puolet pienemmillä toistomäärillä kuin ohjelmassa, jotta kroppa lämpenee kunnolla. Tee sitten vielä kaksi kierrosta oikeilla toistomäärillä.

Nimensä mukaisesti kahvakuula on kuula, jossa on päällä käsikahva. Kuulien jakahvojen muodot voivat hieman vaihdella, mutt käyttötarkoitus säilyy kutakuinkin samana. Tokmannilta löydät …

Käsivarsiin tehoaa neljän liikkeen kahvakuulatreeni. Kiinteytyminen! Jo kyseisen sanan näkeminen herättää mielenkiinnon ja ajatuksia kehon ...