Lisäksi saat treenistä parhaan mahdollisen hyödyn irti, kun kahvakuulan perusliikkeet ovat hallussasi. Voit harjoitella ensin yksittäisiä kahvakuula liikkeitä ...
Makaa maassa selälläsi kahvakuula sivullasi. Maatessasi työnnä kahvakuula eteesi suorin käsin. Koukista saman puolen polvi. Nosta itsesi pystyyn kyynärpään varaan pitäen kyynärpää 90 …
• Ota kuula oikeaan käteen. Kierrä yläkehoa vasemmalle sivulle ja nosta kuula kohti kattoa. Vasen käsi ojentuu lähelle jalkaa. • Pidä katse kuulassa, hartia pois korvasta, selkä ryhdikkäänä ja käsi suorana. • Toista 15 kertaa kummallekin puolelle. Liike parantaa yläkehon liikkuvuutta ja vahvistaa keskikehon ja käden lihaksia. 4. Sopankeitto
Jun 03, 2019 · Vatsarutistuksen voi tehdä kahvakuulalla myös niin, että kurotat kahvakuulalla ylöspäin. Kokeile, miltä tämä liike tuntuu. Suorita liikkeet puhtaasti, omalla suorituskyvylläsi. 5. Rinnalle veto Seiso haara-asennossa ja pitele kuulaa yhdellä kädelläsi jalkojesi välissä. Heilauta kuula napakasti yläs rintaasi vasten, kätesi päälle.
19.7.2016 · Tarvitset noin 4–8 kilon painoisen kuulan. 1. Kahvakuulatreeni alkaa kyykky-pystysoudulla. Tee näin: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa siten, että …
Feb 09, 2017 · Ota haltuun kahvakuulan perusliikkeet 1. Etuheilautus tee näin Seiso haarassa polvet hieman koukussa (A). Heilauta kuula lantion napakalla ojennuksella ylös hartioiden tasolle (B). Voima tulee erityisesti pakaroista. Saat heilautukseen räjähtävyyttä ojentamalla polvet ja lonkat samanaikaisesti, polvet saavat tulla lukkoon asti.
9.2.2017 · Opi kahvakuulan perusliikkeet. Harva väline on niin tehokas kuin kahvakuula: kun hallitset perusteet, pystyt korvaamaan treenillä sekä kuntosalin että lenkit. Kahvakuula on kuin …
Kannattele kahvakuulaa etummäisen jalan edessä vastakkaisessa kädessä. Nojaa eteenpäin selkä suorana ja pidä pää ylhäällä. Pidä vapaa käsi etummaisella jalalla.
Kahvakuula on treenivälineiden kunkku: kehität koko kropan voimaa ja sykekin nousee. 1. Etuheilautus. • Seiso kapeassa haarassa polvet pehmeinä. Varpaat, polvet ja lantio osoittavat …
Etuheilautus on yleisin kahvakuulaliike. Useat kahvakuulaohjelmat alkavat tällä liikkeellä ja se toimii erinomaisena alkulämmittelynä. Etuheilautus on erinomainen kokovartaloa treenaava yleisliike. Kahvakuula etuheilautus – ohje Seiso jalat hieman hartioiden leveyttä leveämmässä asennossa. Pidä selkä suorana ja rentona.
3.6.2019 · Toista liikettä 12-15 kertaa. Vaihda kahvakuula sitten toiseen käteen ja toista liike. Tämä liike kohdistuu vatsalihaksiin. Vatsarutistuksen voi tehdä kahvakuulalla myös niin, että …
Kahvakuula – kaikki liikkeet. ... Kahvakuula viedään takaisin jalkojen väliin ja toistetaan liikettä heilauttamalla kuulaa taas eteenpäin ja vetämällä tätä kohti olkapäätä. Toistot: 8 (4 …
Jan 17, 2020 · Helpot mutta tehokkaat liikkeet kasvattavat takuuvarmasti lihasmassaa. Kunhan muistat, että lihaskuntotreeniä tehdessä pitäisi aina keskittyä siihen, mitä tekee ja mitä lihaksia kussakin liikkeessä käyttää. Näin treenistä saa varmasti parhaimman tehon irti. Tee kahvakuulatreeni näin: Valitse 8−12 kilon kahvakuula.
Parhaat kahvakuulaliikkeet Alta löydät kymmenen loistavaa liikettä, jolla pääset jo pitkälle harrastuksen parissa. Liikkeet on opetettu vaihe vaiheelta ja sivulle on myös lisätty kaikista liikkeistä video demonstroimaan oikeaoppista toteutusta.
Liike 1 · 1. Aseta hieman hartioita leveämpään haara-asentoon, kahvakuula noin puoli metriä edessäsi. · 2. Noja eteen lantiosta ja tartu kahvaan kämmenet itseesi ...
16.4.2020 · Kahvakuula sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin treenaajalle ja sen avulla saa treenattua monipuolisesti koko kehoa. ... Kahvakuula tehdään kuntopiirin tavoin: tee liikkeet …