srch

1.12.2021 · Liikkumisen suositukset kiteyttävät terveyden kannalta tarvittavan viikoittaisen liikkumisen määrän ja antavat esimerkkejä liikkeen lisäämiseen. Tutustu aikuisten ja yli 65-vuotiaiden suosituksin sekä soveltavaan liikkumisen suositukseen.

Liikkumisen suositus. Verkkosovellus auttaa sinua. arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiasi. vertaamaan tottumuksiasi liikkumisen suosituksiin. Vastaa kysymyksiin oman arviosi mukaan. Voit hyödyntää esimerkiksi älypuhelinta, mittaria tai muistiinpanojasi. Verkkosovellus kertoo, liikutko suosituksen mukaisesti ja antaa palautetta ...

Oct 21, 2019 · UKK-instituutti julkaisi uudet sovaltavan liikkumisen suositukset 10.6.2020. Lue tiedote.. Liikkumisen suositukset eri kohderyhmille . Lasten ja nuorten suosituksia ei ole päivitetty uusien kansainvälisten tutkimustulosten myötä.

21.10.2019 · UKK-instituutti julkaisi uudet sovaltavan liikkumisen suositukset 10.6.2020. Lue tiedote. Liikkumisen suositukset eri kohderyhmille . ... Testaa liikkumisesi -sovellus perustui vuonna 2009 päivitettyyn Liikuntapiirakkaan täydennettynä päivittäisen istumisen arvioinnilla.

Saat samat terveyshyödyt lyhyemmässä ajassa, kun lisäät liikkumisesi tehoa. Valitse oma tapasi kuten juoksu, pyöräily, hiihto ja pallopelit. Milloin liikkuminen ...

Viikko-ohjelman avulla voit myös seurata liikkumisesi toteutumista. Katso Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Helppoja ja vaativia liikuntamuotoja. Jos olet ...

Testaa itsesi. UKK-instituutin verkkosovellus on suljettu. Uusi, päivitetty versio avautuu talven 2020–21 aikana. TESTAA LIIKKUMISESI ...

Arvioi liikkumisesi. Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin. Maksuton ...

Verkkosovellus on suljettu. Uusi, päivitetty versio avautuu talven 2020–21 aikana. Testaa liikkumisesi -sovellus perustui vuonna 2009 päivitettyyn ...

Suositus: Reipasta liikkumista ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa TAI rasittavaa liikkumista ainakin 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa TAI näitä yhdistellen.

UKK-instituutti. Hae; Liikkuminen ... avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista.

Liikkeestä virkeyttä Säännöllinen liikunta on hyvä tapa parantaa toimintakykyä ja terveyttä. Merkittäviä terveysvaikutuksia saadaan aikaan säännöllisellä reippaalla liikunnalla, arkiliikunnalla ja muulla fyysisellä aktiivisuudella sekä perinteisellä kuntoliikunnalla. Arki- ja hyötyliikuntaa voit toteuttaa pieninä palasina niin vapaa-ajalla kuin

Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan. Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi.

UKK-instituutti tarjoaa tutkittua tietoa, aineistoja ja koulutusta liikkumisen edistämiseen 40 vuoden ammattitaidolla.

Kaikki liikkuminen lisää terveyttä, voit paremmin ja voit saada lisää terveitä elinvuosia. Hyvää arkiliikuntaa ovat esimerkiksi asiointikävely, portaiden nousu ja puutarhatyöt. Aikuiset 18 – 64-vuotiaat ja yli 65-vuotiaat voivat parantaa kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min. reippaasti tai 1 t 15 min. rasittavasti. Lisäksi tulee ...

20.10.2017 · Helpon testin avulla asia selviää nopeasti. Liikutko tarpeeksi ja istutko liikaa? Helpon testin avulla asia selviää nopeasti. UKK-instituutin verkkotestin avulla voit laskea, liikutko suositusten mukaisesti. UKK-instituutin maksuton verkkosovellus näyttää, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suosituksia.

Tämä UKK- instituutin testi Testaa liikkumisesi on mielestäni selkeämpi oman liikkumisen tarkasteluun kuin varsinainen liikuntapiirakka tarkasteltuna. Näet samantien henkilökohtaisen palautteen omista liikuntatottumuksista ja istumisesta.

Julkaistu 16.12.2019. Esitys SlideSharessa. Arvioi liikkumisesi. Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat ...

UKK-terveyskuntotestit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä. Tutustu testeihin täällä.

Terveys. Tervetuloa Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirin ylläpitämälle terveyden edistämisen sivustolle. Näiden sivujen kautta voit testata tottumuksiasi ja löydät luotettavaa tietoa liikunnasta, unesta ja ravitsemuksesta, jota voit käyttää edistämään ja ylläpitämään terveyttäsi.

Aloita oman liikkumisesi arviointi tutustumalla UKK-instituutin aikuisen liikkumisen suositukseen ja siihen liittyvään liikuntaohjeeseen. Testaa UKK-instituutin testillä, liikutko suositusten mukaan ja kuinka paljon istut suhteessa suosituksiin.

Hyödynnä myös seuraavat tukimateriaalit, joiden avulla otat UKK 6 min -kävelytestin helposti haltuun: UKK 6 min -kävelytestin hyödyntämiseen järjestöissä on tuotettu myös kolme luentotellennetta. Videoilla UKK-instituutin kokeneet kuntotestaajat opastavat testin turvalliseen käyttöön ja tuloslaskurin hyödyntämiseen.

Liikkumisen suositus. Verkkosovellus auttaa sinua. arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiasi. vertaamaan tottumuksiasi liikkumisen suosituksiin. Vastaa kysymyksiin oman arviosi mukaan. Voit hyödyntää esimerkiksi älypuhelinta, mittaria tai muistiinpanojasi. Verkkosovellus kertoo, liikutko suosituksen mukaisesti ja antaa palautetta ...

Dec 01, 2021 · Liikkumisen suositukset kiteyttävät terveyden kannalta tarvittavan viikoittaisen liikkumisen määrän ja antavat esimerkkejä liikkeen lisäämiseen. Tutustu aikuisten ja yli 65-vuotiaiden suosituksin sekä soveltavaan liikkumisen suositukseen.