srch

Tunnistatko kriisin vaiheita itsessäsi? Missä vaiheessa koet olevasi nyt? >> Tee harjoitus. Osio 2: Suru. Kehollinen harjoitus: Ankkurointiharjoitus. Kuuntele ...

Tämä viiden sormen ankkurointiharjoitus auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen ja rauhan tilan ja vahvistaa kokemustasi omasta ihmisarvostasi. Kaikki voimavarat tulevat omista kokemuksistasi ja ovat siten tosia. Harjoittelemalla voit aktivoida ne alle viidessä minuutissa. * * * Hengitä syvään ja rauhallisesti.

Mindfulness tarkoittaa tietoisuustaitoja, jotka ankkuroivat huomion tähän hetkeen. Stressi ja kehon jännitys helpottuvat, kun mieli ei murehdi ...

Aseta jalkasi ensin vankasti lattiaan – ikään kuin pudottaisit ankkurin. Paina jalkojasi kohti lattiaa. Huomaa allasi lattia, joka tukee sinua.

Ankkurointiharjoitus on erittäin tarpeellinen! Ja nyt vasta 40-vuotiaana, sain kirjastasi työkaluja itseni hyväksymiseen ja arvostamiseen. Kiitos kirjasta."

28.1.2015 · Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa.

12.10.2021 · Ankkurointiharjoitus Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa. Avainsanat Mindfulness-harjoitukset

Ankkurointiharjoitus. Kuuntele hetki, miltä sinusta tällä hetkellä tuntuu, mitä kehosi kertoo, ja ankkuroidu sitten tähän hetkeen hengityksen avulla.

Ankkurointiharjoitus on harjoitus, jossa keskitetään tietoisuus tiettyyn aistimukseen eli ankkuriin. Samaan aikaan annetaan muiden kokemusten (ajatusten, ...

Ankkurointiharjoitus. Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa. Ankkurointiharjoitus (4 min 33 s): Ajatusten seuraaminen. Tämä harjoitus auttaa seuraamaan mielen liikennettä sivustakatsojan ominaisuudessa.

Ankkurointiharjoitus istuen Sisältää hengityksen havainnointia Kesto noin viisi minuuttia. Voit tehdä harjoituksen joko lukien tekstin tai sitten kuuntelemalla äänitteen. Voit itse valita, teetkö harjoituksen silmät avoinna vai suljettuina. Voit missä tahansa harjoituksen vaiheessa sulkea tai …

Ankkurointiharjoitus. Kuuntele hetki, miltä sinusta tällä hetkellä tuntuu, mitä kehosi kertoo, ja ankkuroidu sitten tähän hetkeen hengityksen avulla. >> Kuuntele äänite. Pohdintatehtävä: Minun tapani ilmaista surua. Kaikilla on omat tapansa ilmaista surua.

30.4.2020 · Seta ry / Sukupuolen moninaisuuden osaamiskeskus / TIKA-hanke. Pasilanraitio 5, 2 krs. 00240 Helsinki . Toimiston ja pukeutumistilan aukiolo: maanantai-torstai

Ankkurointiharjoitus istuen. Sisältää hengityksen havainnointia. Kesto noin viisi minuuttia. Voit tehdä harjoituksen joko lukien tekstin tai sitten ...

Ankkurointiharjoitus. Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa.

Ankkurointiharjoitus. Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa. Ankkurointiharjoitus (4 min 33 s):

Tämä viiden sormen ankkurointiharjoitus auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen ja rauhan tilan ja vahvistaa kokemustasi omasta ihmisarvostasi. Kaikki voimavarat tulevat omista kokemuksistasi ja ovat siten tosia. Harjoittelemalla voit aktivoida ne alle viidessä minuutissa. * * * Hengitä syvään ja rauhallisesti.

Oct 12, 2021 · Ankkurointiharjoitus Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa. Avainsanat Mindfulness-harjoitukset

Juhlavuoden kunniaksi julkaisemme elvyttävien taukoliikuntavideoiden sarjan! Videot on tehnyt LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelija Riikka Pentti...

Apr 30, 2020 · Seta ry / Sukupuolen moninaisuuden osaamiskeskus / TIKA-hanke. Pasilanraitio 5, 2 krs. 00240 Helsinki . Toimiston ja pukeutumistilan aukiolo: maanantai-torstai

Tämä kehoon ankkurointi auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen vaativissakin tilanteissa.

Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Tältä sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä…