srch

Pilates parantaa voimaa ja kehonhallintaa. Aktivoi keskivartalon syvät lihakset helpon kuminauhajumpan avulla.

Toista toisella jalalla. Lisähaastetta liikkeeseen saat vahvemmalla kuminauhalla tai pitämällä jalkaa hetken takaviistossa ennen palauttamista takaisin.

Kuminauhajumppa kohentaa lihasten peruskestävyyttä, joten toistoja tehdään paljon. OHJE: Kutakin liikettä tehdään peräkkäin 10–30 kertaa. Kierroksen jälkeen pidetään parin minuutin juomatauko. Aloitetaan kierros taas alusta eli tehdään samat liikkeet uudestaan. Jumppaa ensimmäisillä kerroilla 1-2 kierrosta.

Kuminauhajumppa jaloille. Kunto & Kehonhuolto Ira Heinonen. 84 subscribers. Subscribe. 4. 1.6K views 2 years ago Harjoittelu. Neljän liikkeen minikuminauhalla tehtävä jumppa jaloille. Neljän ...

Kyykkykävely Eteen Ja Taakse

Aseta kuminauha jalkojen ympärille polvien yläpuolelle. Aseta jalat leveään haaraan, aktivoi keskivartalo, käännä jalkaterät hieman ulospäin ja ...

Dec 19, 2012 · Jumppakuminauhan avulla lihaskunnon treenaaminen onnistuu myös kotona. Katso helpot jumppaohjeet vastuskuminauhalle. Jaa. Vastuskuminauha on kätevä apu lihaskuntoharjoitteluun kotioloissa. Treenin tehoa voi lisätä valitsemalla jäykemmän kuminauhan tai lisäämällä toistojen määrää. Aloittelijan kannattaa valita kevyt vastuskuminauha.

Aseta kuminauha jalkojen ympärille polvien yläpuolelle. Aseta jalat leveään haaraan, aktivoi keskivartalo, käännä jalkaterät hieman ulospäin ja

Kuminauhajumppa on helppo ja nopea jumppa, jonka voi tehdä kotona. ... Astu yhdellä jalalla vähän eteen ja kuminauhan päälle.

May 20, 2020 · Kuminauhajumppa käsille, reisille ja pakaroille – 7 tehokasta liikettä. Tarvitset: kuminauhan; jumppamaton; lenkkitossut; Huomioi, että kuminauhojen joustavuudessa ja pituudessa voi olla suuria eroja. Pitkää kuminauhaa voi lyhentää kieputtamalla sitä käden ympärille. Jumppaa voi muokata helposti.

Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri. Tee harjoitukset tasaisesti ja huomioi hengitys. Rauhallinen ja tasainen hengitys rytmittää myös liikettä. Toista kutakin liikettä 8-12 kertaa kuntosi mukaan.

Aug 26, 2019 · Sivuaskellus ja olan ulkokierto. Astu kuminauhan päälle ja ota kuminauhan päistä ote ristiin, peukalot ylöspäin. Kyykkää jaloista paino hieman alas, ja lähde askeltamaan sivulle. Samalla kun askellat sivulle, kierrä saman puolen olkapäätä ulospäin, tuoden nyrkkiä vuorotellen navan kohdalle ja sieltä yläviistoon.

Palauta jalka alas ja tee loitonnus toisella jalalla. Kuminauha vastustaa loiton nusta eli kohotusta takaviis toon. Page 2. Yläraajat.

Astu oikealla jalalla tiukan jumppakuminauhan keskelle. Vasemman jalan varpaat koskettavat kevyesti lattiaa oikean jalan vieressä. Ota ...