srch

Matalan kynnyksen liikkuvuutta lisäävä lihaskuntojumppa koko keholle.

WebHarjoitusohjeet Kuminauhajumppa – Liikettä yläselälle! Tämän kuminauhajumpan liikkeet on suunniteltu etenkin yläselän jäykkyydestä ja/tai voimattomuudesta kärsiville. Liikkeet sopivat tehtäväksi myös …

WebKuminauhajumppa istuen ja seisten. Kuminauhalla voit harjoittaa monipuolisesti ylävartalon lihaksia ja parantaa rintarangan liikkuvuutta. Mitä liikkuvampi rintaranka on, …

Ennen kuminauhajumppaa on hyvä lämmitellä kehoa. Lämmittelyn voi tehdä itselleen mieluisalla tavalla. Marssimalla paikoillaan seisten tai istuen.

1. Askelkyykky hauiskäännöllä · 2. Yhden jalan maastaveto · 3. Ylävartalon kierto toispolviseisonnassa · 4. Soutuliike istuen · 5. Työntö eteen ...

Matalan kynnyksen liikkuvuutta lisäävä lihaskuntojumppa koko keholle.

Jumppa alkaa seisten tehtävillä alkulämmittelyliikkeillä ja niiden jälkeen siirrytään pääasiassa istuen tehtäviin voimaliikkeisiin, joita tehostetaan ...

Kuminauhajumppa istuen ja seisten. Kuminauhalla voit harjoittaa monipuolisesti ylävartalon lihaksia ja parantaa rintarangan liikkuvuutta.

Videolla on opastus Wertaisweskan helpomman kuminauhajumpan istuen liikesuorituksiin. Video on tuotettu Rajattomasti liikuntaa ...

Aug 26, 2019 · Sivuaskellus ja olan ulkokierto. Astu kuminauhan päälle ja ota kuminauhan päistä ote ristiin, peukalot ylöspäin. Kyykkää jaloista paino hieman alas, ja lähde askeltamaan sivulle. Samalla kun askellat sivulle, kierrä saman puolen olkapäätä ulospäin, tuoden nyrkkiä vuorotellen navan kohdalle ja sieltä yläviistoon.

Vastuskuminauha on mainio hankinta kotitreenaajalle, ja sen kanssa pystyykin tekemään monipuolisesti erilaisia treenejä ihan …

Kulmasoutu istuen. Jos omistat myös hieman jämäkämmän kuminauhan, voit ottaa sellaisen käyttöön tätä liikettä varten.

jumppa istuen noin Alkulämmittely: 10 min Reipas marssi, kädet reippaasti heiluen. Reipas marssi, jalat auki ja kiinni. Lantion keinahdus puolelta toiselle. Hiihtoliike vuorotahtiin, kantakeinunta molemmilla jaloilla mukaan. Selän ojennus ja pyöristys. Hartioiden pyörittelyt taaksepäin. Lihaskunto-osuus kuminauhalla: noin 15–20 min

393 subscribers Subscribe 51 28K views 11 years ago Carita Hyttilän vetämässä kuntoilusarjassa jumpataan pääasiassa tuolista käsin. Seitsemännessä …

Jumppaa 1-3 kertaa viikossa ja muina päivinä ulkoile, ui tai pyöräile kestävyyttä kohentaen. Kuminauhajumppa kohentaa lihasten peruskestävyyttä, joten toistoja tehdään paljon. OHJE: Kutakin liikettä tehdään peräkkäin 10–30 kertaa. Kierroksen jälkeen pidetään parin minuutin juomatauko.

Kävele kuminauhaa pitkin. Tuoli tukena vieressä. Loppuvenyttelyt: • Reiden takaosa ja pohje: Tuolissa istuen ojenna toinen jalka maassa ...

KUMINAUHAJUMPPA Paino tasaisesti molemmilla jaloilla koko jalkapohjalla ja selkä suorana. Pidä ryhti hyvänä ja kyynärpäät kyljissä. Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat rentoina. Pidä ryhti hyvänä. Nosta kyynärpäät edellä ja hartiat rentoina. Hartiat korviin seisten. Pidä paino molemmilla jaloilla ja lantio paikoillaan. Pidä hartiat rentoina.

WebJumppaa 1-3 kertaa viikossa ja muina päivinä ulkoile, ui tai pyöräile kestävyyttä kohentaen. Kuminauhajumppa kohentaa lihasten peruskestävyyttä, joten toistoja tehdään paljon. …

Kuminauhajumppa. Helppo aloittelijoille suunnattu kuminauhajumppa koostuu 16 liikkeestä. Jumppa alkaa seisten tehtävillä alkulämmittelyliikkeillä ja niiden jälkeen siirrytään pääasiassa istuen tehtäviin voimaliikkeisiin, joita tehostetaan jumppakuminauhalla. Jumppa päätetään istuen tehtäviin loppuvenytyksiin.

WebLiikepankin liikkeet voit katsoa vinkkidokumentin lisäksi myös videoilta. Katso myös muut vinkit tuntisisällöiksi: kuntojumppa. kuntopiiri. keppijumppa. kuminauhajumppa. Aloittelevan ohjaajan liikepankki on …

Webjumppa istuen noin Alkulämmittely: 10 min Reipas marssi, kädet reippaasti heiluen. Reipas marssi, jalat auki ja kiinni. Lantion keinahdus puolelta toiselle. Hiihtoliike vuorotahtiin, …

Askelkyykky Hauiskäännöllä

Carita Hyttilän vetämässä kuntoilusarjassa jumpataan pääasiassa tuolista käsin. Seitsemännessä osassa treenataan kuminauhan (tai ...

WebKUMINAUHAJUMPPA Paino tasaisesti molemmilla jaloilla koko jalkapohjalla ja selkä suorana. Pidä ryhti hyvänä ja kyynärpäät kyljissä. Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat …