srch

Jumppakuminauha on ehdoton väline sille, joka haluaa pitää lihaksensa kunnossa lomamatkallakin. Kuminauhajumppaa voi tehdä vaikka uimarannalla, ...

... Erilaisia jumppia kuten aamujumppa ja kuminauhajumppa (Eläkeläiset ry); Ladattavat kotivoimisteluohjelma ikäihmisille, ...

Jun 18, 2017 · Kuminauhajumppa kannattaa aloittaa kyykyllä, joka lämmittää koko kehon ja tehoaa takareisiin ja pakaroihin. Asetu pieneen haaraan, jalkaterät ja polvet hieman ulospäin. Pujota kuminauha kaksinkerroin jalkapohjien ali, ja nappaa siitä käsillä kiinni. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana.

Feb 23, 2011 · Jumppa vanhuksille. Tässä harjoitteluun suunnittelemani jumppa. Tuolijumppa. Sopii suhteellisen hyväkuntoisille, kaikille joilla jalat ja kädet toimivat. Jumpataan seisten ja tuolilla istuen. Kesto n. puoli tuntia, tarvitset: tuolit (pienet painot, tai esim. hernepussit) Seisten: marssia n. 1/2min.

Tulostettavia jumppaohjeita verkosta . Perusliikkeitä kuntoilijoille 2 Eläkeläiset. Alkulämmittely voima,- kestävyys- ja tasapainoharjoitteit

Selkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita , jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskestävyyteen. Selkäliitolla on vapaasti tulostettava Miesten jumppaopas, joka sisältää harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.

24.3.2015 · Kuntopolis vetää vastuskuminauhajumpan. Videon voi laittaa pyörimään ja tehdä jumpan videon tahtiin tai jumpan voi laittaa välillä tauolle. Jokainen tekee om...

Selkäliitolla on paljon kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita , jotka kohdistuvat selkään ja niskaan, tasapainoon ja kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja lihaskestävyyteen. Selkäliitolla on vapaasti tulostettava Miesten jumppaopas, joka sisältää harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi.

Hyvinvointi ja terveys · Liikuntavinkkejä ikäihmisille · Tuolijumppaa · Keppijumppaa · Kuminauhajumppaa · Kotijumppaa · Tasapaino ja kehonhallinta · Venyttely · UKK:n ...

Kuminauhajumppa 1. Kuminauhajumppa on suunniteltu etenkin henkilöille, joiden yläselkä on jäykkä tai voimattoman tuntuinen. Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät kevyesti napaa sisäänpäin ennen kuin aloitat. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri.

Harjoitusohjeet. Selkäkipujakson akuutissa vaiheessa riittää, kun pysyy aktiivisena arkiaskareissa. Varsinaisen liikuntaharjoittelun voi aloittaa kovimman kivun helpotettua. Harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti ja lisätä harjoitusten rasitustasoa ja kestoa vähitellen.

Kuntopolis vetää vastuskuminauhajumpan. Videon voi laittaa pyörimään ja tehdä jumpan videon tahtiin tai jumpan voi laittaa välillä tauolle. Jokainen tekee om...

Kunnossa Kaiken Ikää –ohjelmalla on useita ikäihmisille soveltuvia rauhallisia jumppavideoita. Ohjelmalta voi tilata maksutonta liikuntamateriaalia jaettavaksi.

Lihaskuntojumppa alkaa alkulämmittelyllä, jossa voidaan tehdä ilman välineitä, kepeillä, jumppapalloilla tai vaikka step-laudoilla. Jokainen saa tehdä ohjaaj...

Jumppakuminauhan avulla lihaskunnon treenaaminen onnistuu myös kotona. Katso helpot jumppaohjeet vastuskuminauhalle.

Valmiit ohjelmat Nopeimmin pääset jumppaamaan valitsemalla jonkun valmiista jumppaohjelmista. Ohjelmasta riippumatta tee liikkeet rauhallisesti hyvässä ryhdissä ja muista hengittää liikkeitä tehdessä. Toista jokaista liikettä niin monta kertaa kuin jaksat, pidä pieni tauko ja tee liike uudelleen. Voimistele päivittäin!

Selkäliitto. Taso: helppo ja keskivaikea. Kuminauhajumppa Ikäinstituutti VV-hanke.

23.2.2011 · Jumppa vanhuksille. Tässä harjoitteluun suunnittelemani jumppa. Tuolijumppa. Sopii suhteellisen hyväkuntoisille, kaikille joilla jalat ja kädet toimivat. Jumpataan seisten ja tuolilla istuen. Kesto n. puoli tuntia, tarvitset: tuolit (pienet painot, tai esim. hernepussit) Seisten: marssia n. …

Tehokas kuminauhajumppa onnistuu ilman kalliita laitteita. Kevyen kuminauhan nappaa helposti mukaansa vaikka puistoon.

15.6.2017 · Kuminauhajumppa kannattaa aloittaa kyykyllä, joka lämmittää koko kehon ja tehoaa takareisiin ja pakaroihin. Asetu pieneen haaraan, jalkaterät ja polvet hieman ulospäin. Pujota kuminauha kaksinkerroin jalkapohjien ali, ja nappaa siitä käsillä kiinni. Pidä selkä suorana ja …

Kuminauhajumppa 1. Kuminauhajumppa on suunniteltu etenkin henkilöille, joiden yläselkä on jäykkä tai voimattoman tuntuinen. Säilytä hyvä ryhti koko harjoittelun ajan. Aloita harjoittelu siten, että vedät kevyesti napaa sisäänpäin ennen kuin aloitat. Säädä nauhan pituus liikkeeseen sopivaksi kiertämällä sitä kämmentesi ympäri.

25.9.2014 · Kuntopolis vetää reippaan tuolijumpan. Videon voi laittaa pyörimään ja tehdä jumpan videon tahtiin tai jumpan voi laittaa välillä tauolle. Jokainen tekee oma...

Kuminauhajumppa on helppo jumppa joka soveltuu hyvin vanhuksille, liikuntarajoitteisille ja erityisryhmille. Jumppaan tarvitset jumppakuminauhan ja tuolin.Po...

Rollojumpasta voi halutessaan jatkaa tuolijumpan pariin. Kuminauhajumppa, Helppo aloittelijoille suunnattu kuminauhajumppa koostuu 16 liikkeestä. Jumppa alkaa ...