Carita Hyttilän vetämässä kuntoilusarjassa jumpataan pääasiassa tuolista käsin. Kahdeksannessa osassa treenataan selkä- ja vatsalihaksia. Mukana mallia näytt...
Toista sarja molempiin suuntiin. Suorituksessa huomioitavaa. Pidä vartalo ?tiukkana? liikkeen ajan jännittämällä vatsalihaksia. Polven ojennus, helppo.
Jul 24, 2023 · 0:00 / 3:16 Tuolijumppa vatsalihaksille. Miian mukana 26 subscribers Subscribe No views 1 minute ago Tässäpä yhdisteltynä tuoli- ja vatsalihasjumppa. Tee jokaista liikettä n 10 x (mol puolin) ja...
Keskivartalotreeniin kuuluvat perinteisesti klassiset vatsalihasliikkeet, kuten esimerkiksi rutistukset. Tehotreenin voi kuitenkin suorittaa vain tuolilla istuen, ja …
Web1. Vatsalihaspito Istu tuolin etureunassa selkä suorana, jalat 90 asteen kulmassa ja ota kämmenillä tuolin etureunasta tukeva ote. Jännitä vatsalihakset ja lähde selkä suorana …
TUOLIJUMPPA Alkulämmittely Istu tuolin etureunalla, pidä selkä suorana. Voit tehdä liikkeet myös seisten tuolin vieressä. PUMPPAUKSET Nosta vuorotellen kantapäät irti lattiasta, varpaat irti lattiasta (paino kantapäille, paino varpaille). Voit yhdistää liikkeeseen hartioiden nostot ylös – alas.
Mar 5, 2012 · Carita Hyttilän vetämässä kuntoilusarjassa jumpataan pääasiassa tuolista käsin. Kahdeksannessa osassa treenataan selkä- ja vatsalihaksia. Mukana mallia näytt...
Kokeile tätä kotona! 5 liikkeen tuolijumppa ylläpitää lihasvoimaa ja tasapainoa. Tuolijumppa auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja -voimaa sekä tasapainoa, jotka väistämättä heikkenevät iän myötä. 15.3.2023. Teksti: Päivi Pelkonen. Kuvat: Sampo Korhonen.
Vie jalkoja puolelta toiselle vatsalihaksilla rutistaen. 6. Tuolilta seisomaannousu. Istu selkä suorassa tuolilla, jalkapohjat tukevasti alustassa ja selkä ...
Mar 2, 2021 · Viiden liikkeen helppo tuolijumppa 1. Vatsalihaspito. Istu tuolin etureunassa selkä suorana, jalat 90 asteen kulmassa ja ota kämmenillä tuolin etureunasta tukeva ote. Jännitä vatsalihakset ja lähde selkä suorana nojaamaan ylävartalolla taaksepäin. Nosta sitten jalkapohjat ylös lattiasta rintakehän korkeudelle tai niin ylös kuin pystyt.
TUOLIJUMPPA. Alkulämmittely. Istu tuolin etureunalla, pidä selkä suorana. ... Vatsalihakset. 3. KEINUTUOLILIIKE. Pidä jalkaterät lattiassa ja kädet ...
Tuolijumppa vatsalihaksille. Miian mukana 26 subscribers Subscribe No views 1 minute ago Tässäpä yhdisteltynä tuoli- ja vatsalihasjumppa. Tee jokaista liikettä …
WebTuolijumppa on helppo tehdä kotioloissa. Tähän viiden liikkeen tuolijumppaan tarvitset tuolin lisäksi vastuskuminauhan. 1. Lonkan avaus Sisältöä ei voida näyttää. Muokkaa …
Viiden liikkeen helppo tuolijumppa 1. Vatsalihaspito. Istu tuolin etureunassa selkä suorana, jalat 90 asteen kulmassa ja ota kämmenillä tuolin etureunasta tukeva …
Tuolijumppa sopii kaikille mutta etenkin niille, joille jumppaaminen on haasteellista seisonta- tai makuuasennoissa. On hyvä muistaa, että pienikin liike on parempi kuin ei liikettä ollenkaan, joten …
Web1 den ja alavatsan lihaksia. 2 VAIHDA KÄTTÄ 2 Avaa kädet suoriksi sivulle kämmenet ylöspäin. Pidä pallo toisessa kädessä. Nosta kädet ylös ja vaihda pallo toiseen käteen. …
WebTUOLIJUMPPA Alkulämmittely Istu tuolin etureunalla, pidä selkä suorana. Voit tehdä liikkeet myös seisten tuolin vieressä. PUMPPAUKSET Nosta vuorotellen kantapäät irti …