Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi. Sinun tulee valita laskurista omaan päivittäiseen aktiivisuustasoon sopiva aktiivisuuskerroin välillä 1,0-2,5. Mikäli teet raskasta fyysistä työtä, kertoimesi on lähes kaksi kertaa suurempi, kuin kevyttä työtä tekevällä ja vapaa-ajallaan inaktiivisella henkilöllä.
Villapaitaa päälle ja silti palelee.Onneksi voin vielä liikkua eli nyt kannattaa pudottaa ne kilot. Laskuri laski mulle sellaisen kalorimäärän jota itsekin olin ajatellut, eli noin 1200/pv jos haluan pudottaa kilot 60 päivässä. Jos en pudota kaloreita 1200:aan ja liiku niin että pysyn lämpimänä koko ajan, on turha odottaa laihtumista.
Sekä liian alhainen että liian suuri kalorien kulutus voi lopulta aiheuttaa terveysongelmia. Elintarvikkeiden kalorit kertovat, kuinka paljon energiaa ne ...
18.2.2015 · Kalorinkulutus ja painonpudotus. Nyt kun olet selvittänyt päivittäisen kalorinkulutuksesi, voit helposti selvittää kuinka paljon tarvitset kaloreita päivän aikana, jotta saavutat tavoitteesi. Painonpudotuksessa on hyvä mennä miinuskaloreilla eli syödä vähemmän kuin kuluttaa. Hyvä päivittäinen vajaus on 500 tai maksimissaan 1000 ...
29.4.2008 · paljonko kaloreita päivässä pitää syödä, että laihtuu. Jos syö liian vähän menee kroppa lukkoon ja ei paino putoa ollenkaan. Kroppa käy säästöliekillä. Esim. ite pituutta 163 cm ja painoa 78 kg niin kaloreita pitää syödä päivässä 2000 kcal.
17.1.2016 · Paljonko kaloreita päivässä, että laihtuu nopee? ftx. 17.01.2016 13:14. Ilmoita. Millä kalorimäärällä painonne on tippunut nopeesti? Jos syö niukasti, niin eikö säästöliekki hidasta laihtumista? 5. 134.
Kannattaa tutustua myös kalorilaskuriin, jonka avulla tietää paljonko mitäkin ... Onko 3kg mahdollista edes laihtua 4 päivässä kun tuo näyttäisi että minun ...
22.12.2021 · Laske helposti oma päivittäinen energiantarpeesi KUNTO PLUSsan maksuttomalla kalorilaskurilla. UUTTA: Laske, paljonko tarvitset päivässä energiaa, jos tavoitteena on laihtua
Alkuinnostuksissani vähensin kalorien määrän 1200 kilokaloriin ja yllätyksekseni laihtuminen hidastui. Kun söin vähän enemmän, paino alkoi taas pudota hieman ...
23.5.2013 · Myöhemmin aloin harrastaa enenevissä määrin liikuntaa ja kovan liikunnan kanssa piti syödä jopa 3000kcal päivässä. Itse pyrin siihen mitä klubissa suositeltiin ja jos halutti ottaa herkkuja, niin sitten jäi joko jotain muuta sapuskaa syömättä tai yritin kuitenkin pitää niin että kalorit ei mene paljon plussalle.
10.3.2010 · Laske, kuinka paljon kaloreita tarvitset päivittäin! Tarvitsemiesi kalorien määrä riippuu aktiivisuudestasi. Pelkät elintarvikkeiden ravintosisällöt eivät riitä arvioimaan sitä, paljonko meillä on päivässä varaa syödä, jotta kalorimäärät eivät nouse kohtuuttomiksi.
23.1.2006 · Miten paljon kuluttaa riippuu siitä paljonko painat,mitä teet työksesi. Jos olet vaan kotona ja liikuntasi on kevyttä,kokeile aluksi vaikka että syöt vain 1600 kaloria päivässä.Kokeile sitä muutaman viikon ajan ja katso mitä tapahtuu.Jos paino putoaa liikaa,lisää syömistä.Jos ei putoa ollenkaan tarkista mitä syöt.