srch

11.4.2014 · Jennin treeniohjelma Lihaskunto, vaihe 1 (ensimmäiset 3 viikkoa, 3 krt/vko) Alkulämmittely aina 5-10 min crosstrainerilla, soutulaitteella tai juoksumatolla. - 4 x 12 kyykky …

Jan 06, 2011 · Huima tahti. Paino alkoi karista kovaa tahtia, kymmenen kiloa kolmessa viikossa. Salminen ei kokenut, että laihduttaminen olisi vaatinut erityisen suurta luonteen lujuutta. – Olen tottunut paastoamaan, vähintään kerran, joskus parikin kertaa vuodessa. Mitä enemmän paastoaa, sen helpompaa se on. Tosin viimeisellä paastoviikolla ...

Nyt noudattannut tasan 3kk laskuria ja paino pudonnut 9kg. vyötärön mitta kaventunnut 15cm. Vielä 5 kg pois niin sitten saavuttannut tavoitteeni, omasta mielestä tosi pienillä asioilla, kaksi leivosta ja makkara juustovoileipä pois, ja olutta olen voinnut juoda pari tölkkiä illassa, ja niistähän en luovu.

Laihduttaminen on matematiikkaa, eli kun syö päivän kilokalorit eikä yhtään enempää, laihtuu. Laihduin 10 kg 3 kk:ssa noudattamalla tarkkaa minulle ...

Feb 12, 2017 · Kävelyjä jäillä liukastellen ja syömisiä tarkkaillen. 2000-3000kcal/pvä. -10kg on realistista kesäkuuhun mennessä. Varsinkin, kun on päivät "vapaita". Kävely-juoksu on tehokas rasvan sulatukseen. Olen juuri lukemassa kirjaa siitä. Mutta, kun on normaalipainon keskialueella, niin ei ne kg:t rapise helposti.

12.2.2017 · 18.02.2017 10:38 7 viikkoa ja -10 kg pelkästään syömällä vähemmän ja terveellisemmin. Liikuntaa ei yhtään. Tuo on täyttä paskapuhetta että paino tulee takaisin …

20.9.2002 · Laihdutus; Yleistä laihdutuksesta; Laihduin 3kk 10kg,, Farkut mahtuu. 20.09.2002 09:56. Ilmoita. Olen mieshenkilö 184cm pitkä ja painoin toukokuussa 94kg. Kesällä päätin …

4 x 12 penkkipunnerrus laitteessa 10 kg. - 4 x 12 kulmasoutu laitteessa 15 kg. - 4 x 12 vatsalihasliike: istumaannousu kiertäen.

Painonpudotus on tehnyt myös pääkopalle tosi hyvää: itsetunto ja itsearvostus ovat nousseet. Tavoitteena pudottaa lisää painoa. Kertarykäyksellä ...

Kolmessa kuukaudessa paino putosi 11,5 kiloa ja senttejä lähti yhteensä peräti 57,5. Varsinainen laihduttaminen loppui siihen, mutta ...

Jan 09, 2021 · Hyvältähän se aina tuntuu kuitenkin, että kun paino putoaa viikossakin satoja grammoja välillä tai jopa kilon pari (riippuu viikosta mistä puhutaan). Mutta nyt takaisin siihen, että miten voi laihtua jopa 10 kiloa kuukaudessa jos sitä ylipainoa on +20 kiloa kuten minulla oli aloitusvaiheessa.

Miksi ei vaan voi löytää sitä balanssia ja lopettaa se iän ikuinen laihdutus? Mun tavoite tässä mutsi kuntoon projektissa oli hyvinvointi. Mua ...

Sep 20, 2002 · Olen mieshenkilö 184cm pitkä ja painoin toukokuussa 94kg. Kesällä päätin aloittaa laíhduttamisen. Ensiksi söin joitain dietti ruokia, mutta sitten tajus...

Laihduttamisen saa tuntumaan helpommalta, kun venyttää tavoiteaikaa pidemmälle. Esimerkiksi 3kk vastaan 6kk. Jälkimmäinen on helpompi mielestäni ...

Onko mitään mahdollisuutta saada 3kk eli kesäkuuhun mennes 10kg pois? Kukaan kuka onnistunut tässä? :) oon nyt tammikuun ja tähä asti helmikuuta yrittän...

4.8.2021 · Tätä on 10 kilon pudotus PT-asiakkaillani. Sinä voisit olla myös tässä. entä liikkuminen? Treenata kannattaa vähintään 2-3 kertaa viikossa laadukkaasti. Mielestäni …

Apr 11, 2014 · Jennin treeniohjelma Lihaskunto, vaihe 1 (ensimmäiset 3 viikkoa, 3 krt/vko) Alkulämmittely aina 5-10 min crosstrainerilla, soutulaitteella tai juoksumatolla. - 4 x 12 kyykky kahvakuulan kanssa pilatespallolla. - 4 x 12 boxille nousu (porrasta korkeammalle tasolle nouseminen) - 4 x 12 jalkaprässi 25 kg. - 4 x 12 penkkipunnerrus laitteessa 10 kg.

Vaikea suunnitella ruokavaliota uusiksi. Liikuntaa en jaksa lisätä kuin pikkuhiljaa, ei ole mahdollisuuksiakaan oikein. Eikä pelkkä liikunta laihduta minua ...

Apr 24, 2019 · Painonhallintaan perehtynyt lääkäri Pertti Mustajoki antaa kahdeksan nyrkkisääntöä, joiden avulla voit laihtua jopa 10 kiloa. Oleellista on ymmärtää, mitä tarkoittaa ruokien energiatiheys ja mikä merkitys on ateriarytmillä. Mustajoen neuvoilla saat syödä itsesi joka päivä joka aterialla kylläiseksi, mutta silti paino putoaa.

Laihdutuksen ei tarvitse olla elämää suurempi haaste. Jo viiden prosentin painonpudotus tuo isoja terveyshyötyjä.