srch

1. Maastaveto 3 X 20 2. Pakaratyöntö sivulle 3 X 15 /molemmilla jaloilla 3. Punnerrus 3 X 10 4. Hauiskääntö 3 X 10 5. …

kotiliesi.fi · kuminauhajumppa

Kuminauhajumppa käsille, reisille ja pakaroille – 7 tehokasta liikettä. Tarvitset: kuminauhan; jumppamaton; lenkkitossut. Huomioi, että ...

Tuo kuminauha selän taakse, ota kuminauhasta kiinni toisella kädellä alakautta ja toisella yläkautta. Lähde ojentamaan yläkättä suoraksi pitäen ...

Jumppakuminauha panee käsivarsien lihakset töihin ja alleihin vipinää ... Pujota kumilenkki käsiin ranteiden ja kyynärpäiden puoliväliin.

selkakanava.fi · harjoitusohje · kuminauhajumppa

VerkkoHarjoitusohjeet Kuminauhajumppa – Liikettä yläselälle! Tämän kuminauhajumpan liikkeet on suunniteltu etenkin yläselän jäykkyydestä ja/tai voimattomuudesta kärsiville. …

keventajat.fi · 2016 · 06

www.youtube.com · watch

www.youtube.com · watch

Kuminauhajumppa käsille, reisille ja pakaroille – 7 tehokasta liikettä. Tarvitset: kuminauhan; jumppamaton; lenkkitossut; Huomioi, että kuminauhojen …

www.hyvaterveys.fi · artikkeli · videot

Tehokas kuminauhajumppa käsille, reisille ja pakaroille – katso ohjeet 7 liikkeen treeniin videolta! Kuminauhajumppa on helppo ja nopea jumppa, ...

Kuminauhajumppa on helppo tapa lisätä käsien ja hartioiden lihasvoimaa – Treenaa rautainen ote ja pidä kolotukset kaukana! Jumppa …

selkakanava.fi · harjoitusohje · kuminauhajumppa-1

Ota kuminauha ja koukista kädet rinnalle. Säädä kuminauha sopivan tiukalle ja ojenna toinen käsi taakse niin, että tunnet liikkeet ojentajassa.

Pujota kuminauha toisen nilkan ympäri ja ota kiinni nauhan päistä. Koukista polvea ja vedä kantapäätä kuminauhan avulla kohti pakaraa. Pidä keskivartalo ...

Aseta kuminauha toisen jalan alle ja kiedo toinen pää saman puolen käden ympärille. Koukista käsi siten, että kyynärpää osoittaa kattoon ja käsi on niskan ...

Pujota kuminauha kaksinkerroin jalkapohjien ali, ja nappaa siitä käsillä kiinni. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana. Kyykkää alas noin 90 ...