VerkkoTuki- ja liikuntaelimistön suoritus- ja toimintakykyä selvitämme kuntokartoituksilla, joihin kuuluvat liikehallinta, liikkuvuus sekä lihaskestävyys ja -voima. Kehon koostumuksen analyyseillä …
Mar 25, 2023 · Työkalu auttaa. arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia. vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin. laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi. Työkalusta on omat versionsa työikäisille aikuisille ja yli 65-vuotiaille ikäihmisille.
liikuskelemaan kevyesti pitkin päivää ja tauottamaan paikallaanoloa mahdollisimman usein. Kevytkin liikkuminen tehostaa aineenvaihduntaa ja vähentää esim. nivelten jäykkyyttä, lisää verenkiertoa lihaksissa ja voi alentaa veren rasva- ja sokeriarvoja.
UKK-instituutti tarjoaa terveys- ja liikunta-alan ammattilaisille työkaluja terveyden ja liikunnan edistämiseen. Saatavilla on maksutta ladattavia asiakaslehtisiä ja tukimateriaaleja sekä …
Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi. Näytä lisää
May 24, 2023 · Uudistettu suositus mukailee 18–64-vuotiaiden liikkumisen suositusta, jonka UKK-instituutti julkaisi lokakuussa 2019. Poikkeuksena on rasittava liikkuminen, jota ei ole lainkaan raskaana olevien suosituksessa. Rasittavaa liikkumista voi toki jatkaa raskausaikana oman voinnin mukaan, mutta jos sellaista ei ole kertynyt ennen raskautta, reipas ...
VerkkoLiikuntamuodot Aikuisilla tavoitteena on luiden vahvistaminen ja lihaskunnon kehittäminen. Tähän heille suositellaan painoa kantavia, erilaisia hyppyjä ja …
Oct 20, 2022 · Liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille. Minna Aittasalo, UKK-instituutti. Liikkeelle-järjestöpäivä 26.8.2020. (15 min) Liikkumisen suosituksia voidaan hyödyntää liikunta- ja terveysalalla monin tavoin.
Aikuisten liikkumisen suositusta kuvaava kartio, joka muodostuu lohkoista · Työikäisten liikkumisen suosituksen kartiokuvan alaosa, jossa alimpana sinisellä ...
Uudistettu suositus mukailee 18–64-vuotiaiden liikkumisen suositusta, jonka UKK-instituutti julkaisi lokakuussa 2019. Poikkeuksena on rasittava liikkuminen, jota ei ole lainkaan raskaana …
Aikuisten liikkumisen suositus (UKK-instituutti) · Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille (UKK-instituutti) · Lasten ja nuorten liikkumisen suositukset ...
VerkkoLiikkumisen suositus Verkkosovellus auttaa sinua arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiasi vertaamaan tottumuksiasi liikkumisen suosituksiin. Vastaa kysymyksiin oman arviosi mukaan. Voit hyödyntää esimerkiksi …
VerkkoAJANKOHTAISTA. UKK-instituutti lomailee. Hyvää kesää – elokuussa tavataan! SEMINAARI. Liikkuminen muutosten paineessa – Vuoden 2023 Terveysliikuntapäivät järjestetään Helsingissä 11.–12.10. …
Oct 26, 2022 · Soveltavat viikoittaiset liikkumisen suositukset on tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on alentunut sairauden tai vamman vuoksi tai jotka käyttävät liikkumisessa apuvälineitä, kuten kävelykeppiä, rollaattoria tai pyörätuolia.
Liikkumisen suositus Verkkosovellus auttaa sinua arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiasi vertaamaan tottumuksiasi liikkumisen suosituksiin. Vastaa kysymyksiin oman arviosi mukaan. Voit hyödyntää esimerkiksi älypuhelinta, mittaria tai muistiinpanojasi.