Liikkumalla terveyttä – liikkumisen suositus aikuisille · Sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä ainakin 2 t 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 ...
Annetaan Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta -lappuja. Keskustellaan ... UKK: Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta, Liikkuminen tavaksi, Ajatus alkuun, Jospa kokeilisit ... (UKK-instituutti/Vesote) Terveelliseen ravitsemukseen liittyvää tietoa on valtavasti.
Ennakoi, miten liikkuminen onnistuu työ- tai lomamatkoilla. Tee oma viikko-ohjelma. Oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinua säännöllisen liikkumisen ...
Mar 10, 2021 · Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kävelyn portaat Kävelyn portaat -kuvassa osoitetaan, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
UKK-instituutti PL 30, 33501 Tampere puh. (03) 282 9111 Kortin voi myös tulostaa osoitteesta www.ukkinstituutti.fi ... LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta
Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksen keskiössä ovat seuraavat asiat: Lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
UKK-instituutti PL 30, 33501 Tampere puh. (03) 282 9111 Kortin voi myös tulostaa ... Pvm. _____ LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta Muistiinpanoja Tarkempia viikko-ohjelman täyttöä koskevia neuvoja saat esimerkiksi terveysasemasi fysioterapiasta tai liikuntatoi-men liikunnanohjaajalta. Heiltä saat myös lisätietoja ...
Liikkumaan: liikkeelle lähtö. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty: päätä päivä, jolloin aloitat ja päätä, mitä aloitat. Tee oma liikunnan viikko-ohjelma, joka tuntuu toteuttamiskelpoiselta. Varaudu...
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Lataa maksutta Osastot: ikäihmiset, kortit ja lehtiset, ladattavat (maksuton), liike lääkkeenä, liikkuminen, neuvonta, soveltava liikunta, suomi, työikäiset Kuvaus Kuvaus Lataa Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista.
Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Uudistetusta liikkumisen suosituksesta on poistunut vaade vähintään 10 minuutin ...
Liikkumisen määr ä Reipasta ja ... Suunnittele itsellesi viikko-ohjelma, jossa on tarpeeksi lepoa ja sinulle mieluisaa liikuntaa. ... (UKK-instituutti) Hyppää, heitä ja juokse – avaimet perusliikuntaan (Suomen Urheiluliitto, yleisurheilua opettajille) Liikkuminen (Neuvokas perhe)
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Lataa maksutta Osastot: ikäihmiset, kortit ja lehtiset, ladattavat (maksuton), liike lääkkeenä, liikkuminen, neuvonta, soveltava liikunta, suomi, työikäiset Kuvaus Kuvaus Lataa Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista.
22.4.2020 · UKK-instituutti suosittelee, että 13–18-vuotiaat liikkuisivat päivittäin 1,5 tuntia. Siitä reipasta liikuntaa pitäisi olla 45 minuuttia. Tärkeintä on yhdistellä eri liikuntamuotoja, kuten pyörälenkkejä, tanssia ja venyttelyä. Muista olla armollinen itsellesi.
Liikkumisen suositukset (UKK-instituutti) Hyvinvoinnin lähteillä (KKI-ohjelma ja MIELI ry) Istu vähemmän – voi paremmin! Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen (STM) Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta (UKK-instituutti) Liikunta. Käypä hoito -suositus (Duodecim)
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Korttiin voi kirjata viikoittaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kortti riittää liikkumisen ...