Ennakoi, miten liikkuminen onnistuu työ- tai lomamatkoilla. Tee oma viikko-ohjelma. Oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinua säännöllisen liikkumisen ...
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Lataa maksutta Osastot: ikäihmiset, kortit ja lehtiset, ladattavat (maksuton), liike lääkkeenä, liikkuminen, neuvonta, soveltava liikunta, suomi, työikäiset Kuvaus Kuvaus Lataa Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista.
Liikkumaan: liikkeelle lähtö. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty: päätä päivä, jolloin aloitat ja päätä, mitä aloitat. Tee oma liikunnan viikko-ohjelma, joka tuntuu toteuttamiskelpoiselta. Varaudu...
Liikkumalla terveyttä – liikkumisen suositus aikuisille · Sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä ainakin 2 t 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 ...
Annetaan Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta -lappuja. Keskustellaan ... UKK: Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta, Liikkuminen tavaksi, Ajatus alkuun, Jospa kokeilisit ... (UKK-instituutti/Vesote) Terveelliseen ravitsemukseen liittyvää tietoa on valtavasti.
Liikkumisen suositukset (UKK-instituutti) Hyvinvoinnin lähteillä (KKI-ohjelma ja MIELI ry) Istu vähemmän – voi paremmin! Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen (STM) Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta (UKK-instituutti) Liikunta. Käypä hoito -suositus (Duodecim)
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Korttiin voi kirjata viikoittaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kortti riittää liikkumisen ...
Mar 10, 2021 · Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kävelyn portaat Kävelyn portaat -kuvassa osoitetaan, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
Liikkumisen määr ä Reipasta ja ... Suunnittele itsellesi viikko-ohjelma, jossa on tarpeeksi lepoa ja sinulle mieluisaa liikuntaa. ... (UKK-instituutti) Hyppää, heitä ja juokse – avaimet perusliikuntaan (Suomen Urheiluliitto, yleisurheilua opettajille) Liikkuminen (Neuvokas perhe)
UKK-instituutti PL 30, 33501 Tampere puh. (03) 282 9111 Kortin voi myös tulostaa osoitteesta www.ukkinstituutti.fi ... LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta
Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Uudistetusta liikkumisen suosituksesta on poistunut vaade vähintään 10 minuutin ...
Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksen keskiössä ovat seuraavat asiat: Lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
22.4.2020 · UKK-instituutti suosittelee, että 13–18-vuotiaat liikkuisivat päivittäin 1,5 tuntia. Siitä reipasta liikuntaa pitäisi olla 45 minuuttia. Tärkeintä on yhdistellä eri liikuntamuotoja, kuten pyörälenkkejä, tanssia ja venyttelyä. Muista olla armollinen itsellesi.
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Lataa maksutta Osastot: ikäihmiset, kortit ja lehtiset, ladattavat (maksuton), liike lääkkeenä, liikkuminen, neuvonta, soveltava liikunta, suomi, työikäiset Kuvaus Kuvaus Lataa Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista.
UKK-instituutti PL 30, 33501 Tampere puh. (03) 282 9111 Kortin voi myös tulostaa ... Pvm. _____ LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta Muistiinpanoja Tarkempia viikko-ohjelman täyttöä koskevia neuvoja saat esimerkiksi terveysasemasi fysioterapiasta tai liikuntatoi-men liikunnanohjaajalta. Heiltä saat myös lisätietoja ...