Tässä naisille suunnatussa kolmijakoisessa kuntosaliohjelmassa treenataan kolmena päivänä viikossa eri lihasryhmiä. Treenipäivien välissä tulee olla ...
Nov 30, 2020 · 3 Jakoinen treeniohjelma on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa lihasmassaa, sillä se mahdollistaa tiheän treenitiheyden sekä kovan treenivolyymin. Tyypillisesti tässä treenijaossa koko kehon lihakset jaetaan kolmeen treenikertaan, jolloin viikossa pystytään treenaamaan 3-6 kertaa.
Tämä 3-jakoinen kuntosaliohjelma vie sinut kohti tavoitteitasi! Tämä ohjelma sopii täydellisesti tavoitteellisesti treenaavalle, joka haluaa treenata 3 kertaa ...
3-jakoinen saliohjelma soveltuu treenajille, jotka haluavat nostella rautaa salilla 3-5 kertaa viikossa. Kolme kertaa viikkoon purkitettuna jokainen lihasryhmä siis tulee käytyä läpi tehokkaasti …
Levon määrän takia 3-jakoiset treeniohjelmat ovat niin tehokkaita. Kolmen päivän treeniohjelmilla saat parhaan mahdollisen tuloksen ottaen huomioon viikottaisen ...
3 Jakoinen treeniohjelma on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa lihasmassaa, sillä se mahdollistaa tiheän treenitiheyden sekä kovan treenivolyymin. Tyypillisesti tässä …
Mar 31, 2017 · 3-jakoinen saliohjelma soveltuu treenajille, jotka haluavat nostella rautaa salilla 3-5 kertaa viikossa. Kolme kertaa viikkoon purkitettuna jokainen lihasryhmä siis tulee käytyä läpi tehokkaasti kerran, ja vastaavasti viitisen kertaa viikossa salilla ravaavat saavat runtattua lihasryhmät läpi hieman useammin.
VerkkoErinomainen saliohjelma naiselle, joko kotona tai kuntosalilla tehtäväksi. Tähän saliohjelmaan tarvitset välineitä ainoastaan käsipainot ja hiukan tilaa. Ohjelma on suunniteltu kestävän 6 viikkoa, jonka jälkeen voit …
VerkkoKuntosaliohjelma 3 kertaa viikossa naiselle. Tässä naisille suunnatussa kolmijakoisessa kuntosaliohjelmassa treenataan kolmena päivänä viikossa eri …
Kuntosaliohjelma aloittelijalle. Tieteeseen perustuva 8 viikon mittainen 1-jakoinen treeniohjelma sisältää kaiken oleellisen, mitä tulee lihaksen rakentamiseen ...
Kuntosaliohjelma 3 kertaa viikossa naiselle. Tässä naisille suunnatussa kolmijakoisessa kuntosaliohjelmassa treenataan kolmena päivänä viikossa eri lihasryhmiä. Treenipäivien välissä tulee olla lepopäivä. Jos kolme salitreeniä viikossa kuulostaa liian paljolta, valitse 1-jakoinen tai 2-jakoinen ohjelma.
Feb 4, 2020 · 3 – jakoinen. Kesto: n. 40 – 50 minuuttia + alku- ja loppuverkat. 3 kertaa viikossa. Tämä treeniohjelman sukupuolittunut nimi johtuu sen liikevalintojen painotuksista. Ohjelmassa n. 70% harjoitusvaikutuksesta kohdistuu jalkoihin ja vatsoihin, loput 30% ylävartaloon.