Se on paras vaihtoehto, kun haluat treenata vähintään 3 ja enintään 6 kertaa viikossa. 3-Jakoisessa treeniohjelmassa treenattavat lihakset jaetaan tyypillisesti kolmeen ryhmään. Nämä ryhmät ovat: Rinta + olkapäät + ojentajat Selkä + hauikset Jalat Kolmijakoinen ohjelma on erinomainen vaihtoehto sekä voimatreeniin että lihasten kasvattamiseen.
3-jakoinen treeniohjelma lihasmassan ja voiman kasvattamiseen. Tässä ohjelmassa keskitytään lisäämään painoja jokaisen treenin pääliikkeiden kohdalla (Penkkipunnerrus, Pystypunnerrus, Maastaveto ja Kyykky) ja pyritään kasvattamaan lihasmassaa korkeamman volyymin sarjoilla, jotka myös tukevat pääliikkeiden kohdalla voimantuottoa.
3-jakoinen treeniohjelma sinulle, joka haluat kasvattaa lihasmassaa ja haluat hakea treeneistä lisävirtaa 3 kertaa viikossa. Saat kolme motivoivaa ja kehittävää kuntosalitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelmapaketti soveltuu sekä miehille että naisille. Sali Kestovoima Perusvoima Maksimivoima
Kolmijakoinen treeniohjelma on ohjelma, jossa treenaat 3 kertaa viikossa tai jos haluat käyttää ”hardcore” tyyliä treenaat 6 kertaa viikossa. Kolmen päivän jaon ...
Verkko3-Jakoisessa treeniohjelmassa treenattavat lihakset jaetaan tyypillisesti kolmeen ryhmään. Nämä ryhmät ovat: Rinta + olkapäät + ojentajat Selkä + hauikset Jalat …
3-jakoinen treeniohjelma perustuu siihen, että treenattavat lihakset jaetaan kolmeen osaan. Se on paras vaihtoehto, kun haluat treenata vähintään 3 ja enintään ...
Verkko3-jakoinen treeniohjelma sinulle, joka haluat kasvattaa lihasmassaa ja haluat hakea treeneistä lisävirtaa 3 kertaa viikossa. Saat kolme motivoivaa ja kehittävää …
Kolmijakoisessa treeniohjelmassa kehon suurimmat lihakset jaetaan kolmeen ryhmään; Työntäviin (rinta), Vetäviin (Selkä) ja jalkoihin, joille jokaiselle annetaan 1-2 treeniä viikossa. 3-jakoisessa treeniohjelmassa pienemmät lihasryhmät yhdistetään suurempiin, koska ne avustavat moninivelliikkeissä, … Näytä lisää
Feb 15, 2014 · Kesto: 30-50 minuuttia 3 kertaa viikossa Tämä 3 – jakoinen saliohjelma tehdään supersarjoina, eli tehdään aina kaksi eri liikesarjaa peräperää, jonka jälkeen n. 60 sekunnin palautus. Eli liikkeet A ja B tehdään peräkkäin. Jalkapäivänä varsinaisia sarjoja ei tehdä supereina vaan eri jalkaliikkeiden välillä tehdään vatsalihassarjoja.
3-jakoinen saliohjelma soveltuu treenajille, jotka haluavat nostella rautaa salilla 3-5 kertaa viikossa. Kolme kertaa viikkoon purkitettuna jokainen lihasryhmä siis tulee käytyä läpi tehokkaasti …
Verkko3 kuukauden 3-jakoinen ohjelma tosissaan treenaavalle. Treenijako: 1.rinta / yläselkä, 2. jalat, 3. olkapäät / kädet. Ohjelma ei sisällä kyykkyä eikä maastavetoa vaan jalat …
VerkkoKolmijakoinen treeniohjelma on ohjelma, jossa treenaat 3 kertaa viikossa tai jos haluat käyttää ”hardcore” tyyliä treenaat 6 kertaa viikossa. Kolmen päivän jaon tarkoitus on …
Kolmijakoinen treeniohjelma on ohjelma, jossa treenaat 3 kertaa viikossa tai jos haluat käyttää ”hardcore” tyyliä treenaat 6 kertaa viikossa. Kolmen päivän jaon tarkoitus on treenata eri lihasryhmiä jokaisessa treenissä ja harjoitella niitä eristetyllä ja intensiivisellä tavalla.
Lihakset kolutaan tällöin läpi keskimäärin 1½ kertaa viikossa (tai 3 kertaa 2 viikossa): Moni treenaa 3-jakoisella ohjelmalla kropan viikossa läpi, mutta tämä toimii paremmin korkeintaan …
VerkkoTreeniohjelmia on monenlaisia, kuten yksijakoinen treeniohjelma, jossa käydään esimerkiksi 3 kertaa viikossa. 5-jakoisessa treeniohjelmassa käydään yleensä 5 kertaa …
3-jakoinen treeniohjelma lihasmassan ja voiman kasvattamiseen. Tässä ohjelmassa keskitytään lisäämään painoja jokaisen treenin pääliikkeiden kohdalla ...