srch

UKK-instituutti tarjoaa tutkittua tietoa, aineistoja ja koulutusta liikkumisen edistämiseen ja elintapaohjaukseen vankalla osaamisella.

Verkkojulkaisija: UKK-instituutti. Katso samasta 18–64-vuotiaiden suosituksesta myös seuraavat ladattavat aineistot: esite (pdf, nelisivuinen) diasarja (pdf, 15-sivuinen) juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin …

Suositellun liikunnan vähimmäismäärän voi siis koota useista vähintään 10 minuutin yhtäjaksoisista liikuntakerroista. 13–18-vuotiaille tarkoitetussa nuorten liikuntapiirakassa kehotetaan liikkumaan päivittäin vähintään 1 t 30 minuuttia ja ainakin puolet tästä ajasta tulisi liikkua reippaasti. Lihaksia pitäisi kuormittaa 3 kertaa viikossa.

Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi. Aikuisten liikkumisen suositusta kuvaava kartio, ...

Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka yli 65-vuotiaille on samalla muuttunut 65+ liikkumisen suositukseksi. Ikäihmisten suosituksessa …

Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka yli 65-vuotiaille on samalla muuttunut 65+ liikkumisen suositukseksi. Ikäihmisten suosituksessa painotetaan ...

Liikkumisen suositus aikuisille from UKK-instituutti Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin. Maksuton verkkosovellus auttaa selvittämään liikutko tarpeeksi nukutko riittäväs… Näytä lisää

Liikunnan aikaansaamat välittömät vaikutukset sekä säännöllisen liikkumisen tuomat terveyshyödyt koottuna infograafiin Liikkumisen viikko-ohjelma ja …

Vireyttä Liikkumalla

Julkaistu vuonna 2019. Liikuntapiirakka 2009–2019. UKK-instituutin kehittämään Liikuntapiirakkaan on kiteytetty terveysliikunnan suositus 18–64- ...

Oct 20, 2022 · Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on samalla muuttunut aikuisten liikkumisen suositukseksi. Kuva 1: Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille.

2021 Texas Monthly Top 50 BBQ Joint | New location at 25220 Kingsland Blvd. 25220 Kingsland Boulevard, Katy, TX 77494

Lapsiperhearjen pyörityksessä oman ajan löytäminen riittävälle liikunnalle voi olla haastavaa. Liikunnan ei tarvitsekaan olla erikseen järjestettyä hikijumppaa, vaan arjen rutiineihin liittyvää liikkumista. Liikunta saa kehon ja mielen voimaan hyvin sekä tuo vireyttä ja jaksamista jokaiseen päivään.

VerkkoLiikuntapiirakka on uudistunut Suomalaisille tuttu UKK-instituutin liikuntapiirakka on päivitetty vastaamaan uusittua aikuisten (18-64-vuotiaat) terveysliikunnan …

julkaisija: UKK-instituutti. Katso samasta 18–64-vuotiaiden suosituksesta myös seuraavat ladattavat aineistot: kuva (jpg, A4); diasarja (pdf, 15-sivuinen) ...

A4-kokoinen jpg-tiedosto työikäisten liikkumisen suosituksen pääkuvasta. julkaisija: UKK-instituutti. Katso samasta 18–64-vuotiaiden suosituksesta myös ...

Katy ISD Student-Athletes Earn THSCA Academic All-State Honors. One hundred and twenty-three Katy ISD student-athletes in cross country, volleyball and football earned Academic All-State honors and accolades for the 2022-2023 school year from the Texas High School Coaches Association (THSCA).

Verkkosovellus kertoo, liikutko suosituksen mukaisesti ja antaa palautetta mahdollisista muutostarpeista sekä vinkkejä muutosten tekemisen tueksi. Sovelluksessa ...

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen …

Lasten ja nuorten liikkumissuositus - UKK-instituutti Aineistot Tietoa meistä Fyysinen kunto Liikkumisen turvallisuus Liike lääkkeenä Elintapaohjaus Raportti: Liikkumissuositus 7–17-vuotiaille …

Suosituksen mukainen määrä liikkumista voi kertyä useista liikkumisen hetkistä päivän aikana. Vähäisempikin liikkumisen määrä on hyödyllistä, vaikka suositus ei ...

Liikkumisen suositukset kiteyttävät terveyden kannalta tarvittavan viikoittaisen liikkumisen määrän ja antavat esimerkkejä liikkeen lisäämiseen.

Liikuntapiirakka kiteyttää suosituksen: Terveyttä edistää reipas kestävyystyyppinen liikkuminen, jota kertyy viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia. Vaihtoehtona on rasittavampi kestävyysliikunta, jota kertyy viikossa yhteensä ainakin 1 tunti 15 minuuttia. Näitä rasittavuudeltaan erilaisia liikuntatapoja voi yhdistellä oman ...