Apr 5, 2018 · Jos tavoitteena on kehittää allien tilalle hieman lihasta, jumppakuminauha on yllättävänkin tehokas treeniväline. Kokosimme tehokkaista jumppakuminauhaharjoitteista ylävartalon treeniohjelman, jolla saat näkyvää ja tuntuvaa tulosta jo kuudessa viikossa.
Kokeile helppoa tehotreeniä! Vastuskuminauha on mainio hankinta kotitreenaajalle, ja sen kanssa pystyykin tekemään monipuolisesti erilaisia treenejä ihan omassa olohuoneessa. Kuminauhoja on saatavana useita eri vahvuuksia ja sen vastusta on muutenkin helppo säädellä itselle sopivaksi.
Nov 25, 2018 · KUMINAUHAJUMPPA. 1. Maastaveto 3 X 20. 2. Pakaratyöntö sivulle 3 X 15 /molemmilla jaloilla. 3. Punnerrus 3 X 10. 4. Hauiskääntö 3 X 10. 5. Kulmasoutu 3 X 10. 6. Pakarapotku taakse 3 X 20 / molemmilla jaloilla. 7. Kyykkykävely 3 X 20 / 10 askelta oikealla ja 10 vasemmalle . TEE näin: Kuminauhajumpassa on seitsemän liikettä.
Astu oikealla jalalla tiukan jumppakuminauhan keskelle. Vasemman jalan varpaat koskettavat kevyesti lattiaa oikean jalan vieressä. Ota kuminauhan päät käsiisi. Suorista vartalo ja pehmennä oikea polvi. Hengitä sisään ja tiivistä keskivartalo. Kallista ylävartaloa lantiosta eteenpäin ja nosta samalla vasen jalka ilmaan.
Käy selinmakuulle ja koukista jalat. Taita kuminauha kaksinkerroin, vie se lapojen ali ja tartu siitä kiinni. Kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa. Paina alaselkä tiukasti lattiaan siten, ettei lattian ja selän väliin mahdu mitään. Näin saat vatsalihaksillekin hommia. Ojenna kädet ylös kohti toisiaan ja yläasennossa … Näytä lisää
May 22, 2017 · Tehokas kuminauhajumppa onnistuu ilman kalliita laitteita. Kevyen kuminauhan nappaa helposti mukaansa vaikka puistoon. Fysioterapeutti ja personal trainer Riikka Ilmivalta Virkisteristä opastaa videolla, kuinka kuminauhalla saa tehtyä helppoja, mutta tehokkaita liikkeitä kotioloissa.
VerkkoKuminauha tuo lisävastusta tuttuihin jumppaliikkeisiin – tee helppo 5 liikkeen treeni. Jumppakuminauha tuo vaihtelua ja vastusta perusliikkeisiin. Harjoittelussa kannattaa …
Kuntokauppa.fi 1.73K subscribers Tämä kuminauhajumppa-pepputreeni on tehokas ja näppärä suorittaa missä vain - varusteiksi tarvitsee vain vastuskuminauhat sekä tuolin! Tilaa treenissä käytetyt...
May 20, 2020 · Kuminauhajumppa kestää noin neljä minuuttia. Voit katsoa koko jumpan alla olevalta videolta. Löydät kuvalliset ohjeet yksittäisiin liikkeisiin videon alta. Jos liike tehdään ensin vain yhdellä puolella, toista se toisella jalalla tai kädellä.
Verkko1. Sivuaskellus ja olan ulkokierto Astu kuminauhan päälle ja ota kuminauhan päistä ote ristiin, peukalot ylöspäin. Kyykkää jaloista paino hieman alas, ja lähde askeltamaan sivulle. Samalla kun askellat …