Voimaharjoittelu - Hieros
www.hieros.fi › voimaharjoitteluMay 07, 2020 · Portaiden nouseminen tai tuolilta nousu vaatii jopa 80% ikääntyneen reisilihasten voimamaksimista. Jotta ikääntynyt selviäisi päivittäisistä askareista, on lihasvoimaharjoittelu erittäin tärkeää. Voimatasojen kehittäminen hidastuu iän myötä, mutta lihasvoimaa ja massaa voimaa voidaan kehittää ikääntyneenäkin.
Voimaharjoittelu - Hieros
https://www.hieros.fi/voimaharjoittelu7.5.2020 · Portaiden nouseminen tai tuolilta nousu vaatii jopa 80% ikääntyneen reisilihasten voimamaksimista. Jotta ikääntynyt selviäisi päivittäisistä askareista, on lihasvoimaharjoittelu erittäin tärkeää. Voimatasojen kehittäminen hidastuu iän myötä, mutta lihasvoimaa ja massaa voimaa voidaan kehittää ikääntyneenäkin.
Lihasvoimaharjoittelun periaatteet
www.kaypahoito.fi › nix02786Mar 03, 2020 · Lihasvoimaharjoittelu kannattaa aloittaa liikunnanohjaajan tai fysioterapeutin ohjauksessa. Ennen harjoitteluohjelman laatimista voidaan samoilla kuntosalilaitteilla, joilla harjoitellaan, määrittää harjoitusvastus kullekin liikkeelle, joka kannattaa suorittaa toistotestinä, josta saadaan arvioitua yhden toiston maksimi (1-RM).
Lihasvoimaharjoittelun periaatteet
https://www.kaypahoito.fi/nix027863.3.2020 · Lihasvoimaharjoittelu kannattaa aloittaa liikunnanohjaajan tai fysioterapeutin ohjauksessa. Ennen harjoitteluohjelman laatimista voidaan samoilla kuntosalilaitteilla, joilla harjoitellaan, määrittää harjoitusvastus kullekin liikkeelle, joka kannattaa suorittaa toistotestinä, josta saadaan arvioitua yhden toiston maksimi (1-RM).