1-jakoinen treeniohjelma on siis loistava lihasmassan ja voimatasojen kasvatukseen – varsinkin aloittelijalle. Se on myös hyvä sellaiselle, jolla salillakäynti saattaa olla epäsäännöllistä ja joskus treenikerrat jopa jäävät väliin. Yksijakoisella saavutettuja tuloksia on helpohko pitää yllä, vaikka pääsisit … Näytä lisää
Verkko1-Jakoinen treeniohjelma mahdollistaa sen, että kaikki kehon lihakset harjoitetaan läpi yhden treenin aikana. Tyypillisesti se mielletään aloittelijan saliohjelmaksi, mutta todellisuudessa suurin osa treenajista …
VerkkoYksijakoisessa treeniohjelmassa treenataan kaikki lihasryhmät samassa treenissä eli jokaisessa treenissä tehdään jalkoja ja yläkroppaa, kuten rintaa ja selkää. Monesti yksijakoisessa treeniohjelmassa …
Kolmijakoinen treeniohjelma on ohjelma, jossa treenaat 3 kertaa viikossa tai jos haluat käyttää ”hardcore” tyyliä treenaat 6 kertaa viikossa. Kolmen päivän jaon tarkoitus on treenata eri lihasryhmiä jokaisessa treenissä ja harjoitella niitä eristetyllä ja intensiivisellä tavalla.
1-Jakoinen treeniohjelma mahdollistaa sen, että kaikki kehon lihakset harjoitetaan läpi yhden treenin aikana. Tyypillisesti se mielletään aloittelijan saliohjelmaksi, mutta todellisuudessa suurin osa treenajista saa elämänsä parhaat tulokset aikaiseksi yksijakoisen treeniohjelman avulla.
Nyt tavoitteena olisi ottaa n. 10 viikon järkevä, suunniteltu jakso jossa noudattaisin yksijakoista treeniohjelmaa ja treenaisin sen 2-3x viikkoon. Onko …
Mitä tarkoittaa 1-jakoinen treeniohjelma? Kuntosaliohjelmia voidaan suunnitella monella eri tapaa moniin eri tarpeisiin. Keho voidaan jakaa esimerkiksi lihasryhmittäin eri …
1 jakoinen treeniohjelma tarkoittaa nimensä mukaisesti sitä, että koko kropan lihakset treenataan läpi yhden treenin aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että treenit ...
VerkkoKolmijakoinen treeniohjelma on ohjelma, jossa treenaat 3 kertaa viikossa tai jos haluat käyttää ”hardcore” tyyliä treenaat 6 kertaa viikossa. Kolmen päivän jaon tarkoitus on …
1 jakoinen treeniohjelma on ohjelma jossa kaikki lihasryhmät treenataan yhdellä kertaa. 1-jakoinen treeniohjelma eroaa muista treeniohjelmista siinä, ...
Tähän loppuun vielä yksi näkökulma ja tapa treenata: Mikäli et jaksa, kerkeä tai viitsi hengailla kuntosalilla 4 päivänä viikossa, voit kokeilla tätä 2-jakoista ohjelmaa, joka tehdään 3 kertaa viikossa. …
VerkkoVoit myös tutustua meidän treeniohjelmiin, jotka sopivat aloittelijalle. Näitä on yksijakoinen treeniohjelma ja voimaa tavoitteleville 5×5 voimaohjelma. 1. Aloita aina …
JAA Noniin, nyt alkaa blogiin sataa viikoittain uusia treeniohjelmia ja blogin lukijoiden treenit lähtee ihan uusiin ulottuvuuksiin! Aloitetaan ihan perusteista ja …
May 22, 2019 · Mikä on 1-jakoinen treeniohjelma? Kuntosalitreenissä kuulee usein puhuttavan esimerkiksi jalka- ja selkäpäivistä. Monijakoiset kuntosaliohjelmat sopivat tavoitteellisille treenaajille, jotka pyrkivät kasvattamaan lihasryhmiä tasaisesti. Jos salilla käy ahkeraan useamman kerran viikossa, kannattaa treeni jakaa eri lihasryhmille.
Jan 25, 2016 · Treeni 2-3 kertaa viikossa (yksikin kerta viikossa pitänee tuloksia yllä) Pyritään tekemään ns. isoja liikkeitä vapaalla tangolla (kyykyt, maastavedot, penkki jne.) Tuo viimeinen kohta siis silloin, mikäli haluat kehitystä aikaan (lihasmassan tai voiman kasvatus). Muutama asia kannattaa muistaa: 1. Vältä ”failurea”
1 jakoinen treeniohjelma on kuntosaliohjelma, jossa treenataan koko kroppa ja kaikki lihasryhmät kerralla. Yksi treeni siis sisältää liikkeitä niin jaloille, ...
Yksijakoisessa treeniohjelmassa treenataan kaikki lihasryhmät samassa treenissä eli jokaisessa treenissä tehdään jalkoja ja yläkroppaa, kuten rintaa ja selkää. Monesti yksijakoisessa treeniohjelmassa tehdään paljon raskaita ja isoja moninivelliikkeitä, jotka kuormittavat monta lihasta yhtä aikaan kropassa.