srch

VerkkoTavoite Opit rentouttamaan lihaksiasi jännitys-rentoutustekniikan avulla. Ohje Harjoittelet keskittymään kehoon ja hengitykseen. Käyt eri lihasryhmiä läpi niitä ensin …

VerkkoPitkä rentoutus. Pitkä rentoutus auttaa kehoasi ja mieltäsi rentoutumaan kokonaisvaltaisesti. Se on omiaan esimerkiksi silloin, kun uni ei ota tullakseen. …

Puhuttelussa turvapaikanhakija kertoo vapaasti siitä, miksi hän tarvitsee kansainvälistä suojelua. Puhuttelija ohjaa tarvittaessa hakijaa kertomaan turvapaikka-asian kannalta oleellisia asioita ja kysyy tarkentavia kysymyksiä. Puhuttelu on turvapaikkaperusteiden selvittämisen tärkein vaihe.

Opit kuvittelemaan turvapaikan, johon voit ajatuksissasi siirtyä. Ohje. Kuuntele tai lue harjoitus. Kuvittele sen avulla itsellesi mieluinen paikka, johon voit ...

Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Tältä sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä…

Kaikki tavalliset rentoutus- ja läsnäoloharjoitukset eivät välttämättä sovi kaikille ... Nekin helpottavat turvapaikka-mielikuvan käyttöä arjessa.

VerkkoTurvapaikka Äänen käyttö Muista Kyky rentoutua ja valjastaa hengitys kivun säätelyn tueksi antaa suojaavaa hallinnantunnetta, joka auttaa synnytyksen epävarmuuden ja …

VerkkoTämä harjoitus auttaa rentoutumaan kuvittelemalla itsesi sinulle mieluisaan paikkaan. MIELI Suomen Mielenterveys ry · Rentouttava Paikka.

Mikäli turvallisuuden tunteesi on järkkynyt tai et tiedä, miltä turvallisuus tuntuu, voit opetella luomaan turvallisuutta aikuisenakin itse.

Askarrellaan omat turvapaikat pienoiskoossa. Materiaalina voi käyttää mitä vain askartelutarvikkeita. Turvapaikan voi myös piirtää. Johdattelevia asioita: Mikä ...

VerkkoVoit hakea turvapaikkaa Suomesta vain Suomen valtion alueella. Et voi hakea turvapaikkaa esimerkiksi lähettämällä kirjeen tai sähköpostia …

Sama mielikuva voi toki toimia sekä turvapaikkana että mielipaikkana. Mieti elämäsi aikana kohtaamiasi tilanteita ja paikkoja, joissa olet kokenut olevasi ...

Turvapaikkaa voi hakea vain Suomessa. Voit hakea turvapaikkaa Suomesta vain Suomen valtion alueella. Et voi hakea turvapaikkaa esimerkiksi lähettämällä kirjeen tai sähköpostia Maahanmuuttovirastoon. Turvapaikkaa ei voi hakea myöskään Suomen ulkomailla olevassa edustustossa.

VerkkoTässä harjoituksessa kuvitellaan itselle mieluinen ja turvallinen paikka. Turvapaikkaan voit hakeutua ajatuksissasi aina silloin, kun olo tuntuu vaikealta. Turvapaikkaa …

Turvapaikkaharjoitus. Tunteiden kuohuessa voit helpottaa oloasi ajattelemalla rauhoittavaa mielikuvaa ystävästä tai turvalliseksi kokemastasi paikasta. Kun olet opetellut itsesi rauhoittamista etukäteen, onnistuu tyyntyminen myös niissä tilanteissa, joissa pelkäät menettäväsi itsehillintäsi.

Istunto 1: Perustietoa traumaattisista kriiseistä Istunto 2: Ajatusten, tunteiden ja mielialan välinen yhteys Istunto 3: Tietoa trauman aiheuttamista reaktioista ja selviytymiskeinoista Istunto 4: Mieli ja keho Istunto 5: Trauma ja muutokset Istunto 6: Trauma ja ihmissuhteet Istunto 7: Arvot ja tavoitteet Istunto 8: Kohti tulevaisuutta

VerkkoRentoutumisharjoitukset Harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen. Mind Body Bridging -harjoitukset Mind Body Bridging …

Turvapaikka Suomesta. Millä perusteella turvapaikan voi saada? Turvapaikan hakeminen; Majoittuminen vastaanottokeskukseen; Majoittuminen yksityismajoitukseen; Yksin Suomeen tulleen alaikäisen majoittuminen; Oikeudellinen neuvonta; Suomeen yksintulleen alaikäisen edustaja; Arki vastaanottokeskuksessa. Vastaanottoraha; Terveydenhuolto ...

VerkkoHarjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan. Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun olosi tuntuu vaikealta. Harjoitus löytyy myös tekstinä. …

VerkkoRentoudu uloshengityksen aikana. Pidä kasvolihaksesi ja leukasi rentoina. Rentouta hartiasi. Anna käsiesi levätä polviesi päällä kämmenet ylöspäin. Anna kehosi muuttua …

... Kujihurumia mwenyewe · Rentoutuminen / الإسترخاء / Relaxation / ریلکس شدن / Релаксация / خاوبوونەوە / Nasiinadda / ریلکس شدن / Релаксація / Kupumzika ...