On tärkeää ryhtyä noudattamaan treeniohjelmaa, jotta voisit kiinteyttää ja vahvistaa reisilihaksiasi. Treenirutiinin avulla saat ensinnäkin hoikemmat jalat, ...
Nopea mutta ärhäkkä setti sisäreisille. Kaikki ohjelman liikkeet on omistettu vain ja ainoastaan tuolle liian usein unholaan jäävälle lihasryhmälle. Ohjelma ei sisällä lämmittelyä. Muistathan...
Sohvi Ollila. 20.1.2020 17:16. Vastuskuminauha on mainio hankinta kotitreenaajalle, ja sen kanssa pystyykin treenaamaan kehoa monipuolisesti ihan omassa olohuoneessa. Katso yllä olevalta …
Jul 30, 2021 · Sisäreidet eli lähentäjät ovat reiden sisäosassa olevat lihakset, jotka auttavat esimerkiksi stabiloimaan lantion, polvien ja alaselän asentoa. Sisäreidet työskentelevät kävellessä, hypätessä ja muissa arkisissa askareissa, kuten kyykistyessä. Pelkkien sisäreisien harjoittelu voi tuntua turhan päiväiseltä, mutta näin ei suinkaan ole.
Uusi vuosi ja uudet kujeet! Ihanaa uutta vuotta kaikille! Tämän vuoden treenit aloitetaan sisäreisitreenillä!Treenin liikkeet:Luistelukyykky 3 x 10 toistoaSu...
MITEN PÄÄSTÄ EROON SISÄREISILÄSKEISTÄ? Yksi kysytyimpiä aiheita etenkin naisten keskuudessa on miten päästä eroon sisäreisiläskeistä? Itseäni tämä kysymys hieman naurattaa, mutta …
Pelkällä ruokavaliolla laihdutettaessa pudotetusta painosta jopa 30-40 prosenttia voi olla lihasmassa. Aerobinenkin treeni säästää lihasta, mutta kuntosalitreenin …
129 58K views 10 years ago Aikuisten kotitreenejä #etätreenit Jumpassa vahvistetaan reisilihaksia, jotka ovat isoja lihaksia ja tarvitsevat paljon harjoitusta. Helppo ja tehokas jumppa, …
Näin treenaat voimaa lantioon ja lonkkaan – Katso kuvat ja nappaa jumppaohjeet! Lantion ja lonkan alueen heikot ja kireät lihakset voivat aiheuttaa kipua selkään, lonkkaan ja polveen. Lantion …
Helppo sisäreisi-treeni viidellä liikkeellä Askelkyykky sivulle. Aloita seisomasta jalat vierekkäin ja astu toisella jalalla pitkä askel sivulle ja koukista astuvan …
Aug 1, 2016 · 10 liikettä, jotka polttavat tehokkaasti rasvaa ja muotoilevat lihaksia – kotitreeni koko kropalle. Kiinteät käsivarret kotitreenillä! Helppo 5 teholiikkeen kiinteytysohjelma kehonpainolla. Viikon helpoin jalkatreeni – tehokas ja nopea 6 liikkeen kotitreeni reisille ja pakaroille.
10 liikettä, jotka polttavat tehokkaasti rasvaa ja muotoilevat lihaksia – kotitreeni koko kropalle. Kiinteät käsivarret kotitreenillä! Helppo 5 teholiikkeen …
Mar 21, 2018 · Keräsin tähän 4 erilaista kotona tehtävää liikettä, jotka auttavat aktivoimaan myös niitä sisäreiden lihaksia, samalla kun kuormitetaan tehokkaasti koko alakropan lihaksistoa. Halutessasi voit ottaa tähän lisäpainoja, esimerkiksi käsipainot käsiin tai kahvakuulan syliin.