srch

Keppijumppa rentouttaa, vahvistaa ja venyttää niskan ja hartioiden lihaksia. Helpon keppijumpan liikkeillä voit myös tauottaa päivääsi.

VerkkoKeppijumppa soveltuu lihastasapainon ja -voiman kehittämiseen. Kun olet opetellut liikkeiden oikeat suoritustekniikat (joku oppii kerralla - joiltakin siihen menee useita harjoituskertoja), voit mennä eteenpäin. …

KEPPIJUMPPA. Alkulämmittely. Pidä keppi käsissä myötäotteella, kädet vähintään hartia tason leveydellä. 1. MARSSI JA KÄSIEN KOUKISTUS – OJENNUS.

Keppijumppa – ohjeet 6 liikkeen monipuoliseen jumppaan. Keppijumppaan tarvitset ainoastaan kepin. Jos sinulla …

Tulostettava keppijumppaohje (PDF) Tasapainoharjoitus yhdellä jalalla Seiso yhdellä jalalla, ota leveä ote kepistä ja kierrä keppiä hartioiden ympäri. Pidä niska pitkänä ja alaselän asento hallittuna. Vaihda tukijalkaa aina 10 toiston jälkeen. Tee yhteensä noin 40 kertaa. Keppikyykistys

Verkko1. JALKA TAAKSE JA KEPPI YLÖS – POLVI YLÖS JA KEPPI KOHTI POLVEA Seiso perusasennossa, jalat hartiatason leveydellä. Ojenna toinen jalka taakse ja vie keppi …

VerkkoKeppijumppa rentouttaa, vahvistaa ja venyttää niskan ja hartioiden lihaksia. Näillä liikkeillä voit myös tauottaa päivääsi. Jo puolen minuutin keppijumppatuokio laukaisee lihasjännityksiä. Teksti. Kaisa …

1. JALKA TAAKSE JA KEPPI YLÖS – POLVI YLÖS JA KEPPI KOHTI POLVEA Seiso perusasennossa, jalat hartiatason leveydellä. Ojenna toinen jalka taakse ja vie keppi ylös. Tuo taakse ojennettu jalka eteen koukistaen polvi ja tuo samalla keppi alas koukistunutta polvea kohden. Ojenna jalka takaisin taakse suoraksi, vie keppi ylös ja palaa lähtöasentoon.

Keppijumppaohjeet on julkaistu Terveydeksi!-lehdessä 1/2017. Keppi ei ole välttämätön, mutta se auttaa oikean liikeradan löytämisessä. Keppinä toimii niin ...

May 9, 2020 · Keppijumppa – ohjeet 6 liikkeen monipuoliseen jumppaan. Keppijumppaan tarvitset ainoastaan kepin. Jos sinulla ei ole jumppakeppiä, voit käyttää esimerkiksi harjanvartta, moppia tai sählymailaa tai muuta pitkää ja suoraa keppiä. Keppijumppaa voi helposti muokata omaan tarpeeseen.

Tämä keppijumppa on suunniteltu taukoliikunnaksi työpäivän lomaan tai vaikka alkulämmittelyksi ennen lenkille lähtöä tai lihaskuntoharjoittelua.

Lue myös: Keppijumppa parantaa kehonhallintaa, lisää lihasvoimaa ja vie jumit mennessään – katso ohjeet 4 minuutin helppoon treeniin ...

Keppijumpan vaikutukset: lisää lihaskestävyyttä huoltaa hartioita ja selkää kohentaa ryhtiä parantaa lihastasapainoa parantaa verenkiertoa notkistaa …

Lataa keppijumppaohjeet PDF-tiedostona: keppijumppa · Katso myös voimisteluohjeet >>. “Keppijumpan isän“ Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin.

Keppijumppaharjoitukset voi periaatteessa tehdä ilman keppiäkin, mutta välineestä on paljon hyötyä: se auttaa liikkeen hahmottamisessa ja oikean liikeradan löytämisessä. Siis …

VerkkoSelkäkanava Keppijumpat Etusivu Harjoitusohjeet Harjoitusvideot Keppijumpat Keppijumppa Tämä harjoitus kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja liikehallintaa. Keppi …

Liikkeet tehdään pystyasennossa. Paikalla ei ole väliä, treenin voi tehdä sisällä tai ulkona. Mukavia treenejä!

Keppijumppa – ohjeet 6 liikkeen monipuoliseen jumppaan · 1. Aaltoliike x 10 · 2. Haravointiliike x 10 · 3. Rintarangan kierto x 10 · 4. Kiven ...

Mar 23, 2020 · Keppijumppa tuo rentoutta niskaan ja hartioihin, istuen tai seisten. Helpot kotona tehtävät liikkeet auttavat kummasti. Kokeile sisällä tai ulkona

Niskat ja hartiat vetreiksi! Helppo keppijumppa hellii jumit auki. 18 1. Keppijumppa rentouttaa, vahvistaa ja venyttää niskan ja hartioiden lihaksia. Näillä liikkeillä voit myös tauottaa päivääsi. Jo puolen minuutin keppijumppatuokio laukaisee lihasjännityksiä. Teksti. Kaisa Saarentola.

Keppijumppa. Keppijumpan etuna on aloittamisen matala kynnys ja eri liikkeiden monipuolisuus. Keppijumpan avulla voi helposti parantaa rintarangan liikkuvuutta ja tehostaa hengitystä. Keppijumppa on mukavaa liikuntaa ja se parantaa rintarangan liikkuvuutta ja ryhtiä.

VerkkoKeppijumpan liikepankki sisältää viisi alkulämmittelyliikettä, kolme tasapainoa haastavaa liikettä, kuusi lihaskuntoliikettä ja kolme venyttelyliikettä. Kaikissa liikkeissä käytetään jumppakeppiä, mutta …

Muuta et tarvitse, keppijumppa voi alkaa. Jo neljä liikettä vauhdittaa mukavasti niska-hartiaseudun lihasten verenkiertoa ja auttaa laukaisemaan niiden jännitystä. Tee …