srch

Tuolijumppaa ja jumppaohjeita vanhuksille. 91-vuotiaan Irja Tuhkurin tarina jokapäiväisestä jumpasta ( HS 4.1.2019) sai monet ihmiset kyselemään meiltä kotivoimisteluohjelmia. Hyviä, …

Tässä sinulle liikuntavalmentaja Sirpa Arvosen laatimia helppoja ja hauskoja jumppa-, venyttely- ja muita kehon liikutusohjeita. Tulosta mieleisesi ohjeet ja …

Apr 17, 2015 · 1. Vahvat vatsalihakset villasukkatreenillä Huimassa kunnossa olevan Karita Tykän villasukkatreenissä keskitytään keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Välineeksi tarvitaan nimensä mukaisesti vain villasukat. Katso treeni täältä! Kuva: Leena Koskela 2. Kehonpainotreeni, joka keskittyy käsiin ja takapuoleen

Tutkimusten mukaan kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset hyötyvät harjoittelusta. Kaikille on löydettävissä sopivia ohjeita. Tulostettavia ohjeita löytyy tämän ...

Ikäinstituutin materiaaleja

Mar 23, 2020 · Hieman haastavampi jumppaohjelma on Keskitasoinen VoiTas -jumppa. Sen kesto on noin 27 minuuttia. Tottuneena liikkujana voit tutustua reippaaseen jumppaan nimeltään Vaativa VoiTas -jumppa. Se kestää noin 30 minuuttia. Kotona toteutettavia jumppaohjelmia ei tarvitse tehdä alusta loppuun yhdellä kertaa. Ne voi mainiosti tehdä useassa eri ...

Lyhyt kolmen liikkeen jumppaohjelma, jonka voit suorittaa helposti esimerkiksi rappukäytävässä. Voimaa ja tasapainoa parin kanssa. Tämä Ikiliikkuja-ohjelma on ...

Mar 3, 2016 · Nämä netistä löytyvät jumpat tehoavat oikeasti. Kunto nousee ja rasva palaa, eikä kotoa tarvitse lähteä minnekään. Rasva palaa Kelly on paras! Hän on iloinen, puhuu selkeää amerikanenglantia ja hengästyy itsekin jumpatessaan. Sopii myös kielitaidottomalle: liikkeet ovat yksinkertaisia ja Kelly tekee ne häiriötöntä valkoista taustaa vasten.

Hieman haastavampi jumppaohjelma on Keskitasoinen VoiTas -jumppa. Sen kesto on noin 27 minuuttia. Tottuneena liikkujana voit tutustua …

Tämän kotitreenin avulla harjoitat koko kropan lihaskuntoa vain 15 minuutissa! Et tarvitse treeniin välineitä. Voit tehdä treenin itseksesi – ...

Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä iäkkäiden ihmisten liikkumiskyvyn kannalta. Voima ja tasapaino heikkenevät iän …

5. Fysioterapeutin teholiikkeet - 5 liikettä, jotka toimivat . Fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Juho Ranta näyttää HS:n videolla, miten kuntoilija voi parantaa lihaskuntoaan ilman välineitä, pelkkää …

Koordinaatio Tuolijumppa Voimaa ja tasapainoa Alkulämmittelyliikkeitä ikäihmisille Tästä löydät vinkkejä alkulämmittelyliikkeiksi. Liikkeet voit tehdä esim. ennen lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua ... Alkuverryttely tuolilla Tässä helpossa ohjelmassa on yhdeksän liikettä, jotka tehdään tuolia hyödyntäen joko istuen tai seisten. ...

Tuolijumppa ja muita jumppaohjelmia vanhuksille. Etsitkö tuolijumppaa tai muuta toimintakykyä ylläpitävää hauskaa jumppa vanhuksille?

Apr 23, 2020 · Jumppaohjelmia on nyt tarjolla runsaasti tv:ssä – katso hersyvät kuvat 1980-luvulta! Poikkeustilan aikana kotiliikunta on kasvattanut suosiotaan, ja nyt tarjolla on useampia tv-jumppia. Ylen uutuusohjelma Jumppahetki on nykyversio legendaarisesta Iltajumpasta. Jaa.

VerkkoHarjoitusohjeet. Selkäkipujakson akuutissa vaiheessa riittää, kun pysyy aktiivisena arkiaskareissa. Varsinaisen liikuntaharjoittelun voi aloittaa kovimman kivun helpotettua. Harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti …

Hieman haastavampi jumppaohjelma on Keskitasoinen VoiTas -jumppa. ... Jumppaohjelmien liikkeet voi tehdä kivasti kotona, omalla parvekkeella ...

15 parasta kotijumppaohjelmaa. Kotijumppa sopii ihan kaikille ikään ja kokoon katsomatta. Et välttämättä tarvitse mitään erityisiä välineitä, vaan voit käyttää omaa kehonpainoasi hyödyksi jumppaliikkeitä tehdessä. Tarvitset ainoastaan hieman tilaa ympärillesi ja voit aloittaa kuntoilun. Kesällä voit jumpata myös ...

Jumppaohjelma perustuu spiraalidynaamiseen harjoitteluun. Tavoitteena on luonnollisen kierron palauttaminen …

Jumppaohjelmia on nyt tarjolla runsaasti tv:ssä – katso hersyvät kuvat 1980-luvulta! Poikkeustilan aikana kotiliikunta on …

Hän myös tarjoaa liikkeistä kovempia ja kevyempiä versioita. Kevyemmissäkin hiki lentää. Tästä on kyse: • Kahden liikepatteriston kuntopiiri käy läpi koko lihaksiston 29 minuutissa. • …

Kotijumppa on toimiva keino pitää huolta kehon hyvinvoinnista. Listasimme 7 kotitreeniä, joilla ylläpidät kuntoasi olohuoneestasi käsin!

Jumppaohjelmaan on valittu aloittelijalle hyvin sopivat liikkeet. Videolla näytetään jokaisen liikkeen suoritustapa tarkkaan. Katso liikkeet videolta ja ...