Tämän sivun alle on kerätty uupumukseen ja siitä toipumiseen liittyvää tietoa, haastatteluja, artikkeleita, hyödyllisiä linkkejä ja käytännön ohjeita. Mikäli mahdollista, tietolähteet on ilmoitettu kyseisen alasivun yhteydessä.
1. Tilanteen tunnistaminen. Uupumuksen tunnistaminen on helpompaa, jos olet ennenkin ollut uupunut. Jos et ole, mieti, annatko omalle olotilallesi oikean nimen. Väsymyksen, yleisen negatiivisuuden ja itsensä epäilemisen voi mielessään selittää monella muullakin asialla kuin uupumisella. Jos olet epävarma, … Näytä lisää
VerkkoPerustietoa uupumuksesta. Tavallinen väsymys on viesti levon tarpeesta. Se helpottuu lepäämällä. Uupumukseen sen sijaan liittyy toisenlaista, tainnuttavaa väsymystä, …
VerkkoMitkä ovat masennuksesta toipumisen peruselementit? Masennuksen hoidon asiantuntijan mukaan etenkin toipumiseen tarvittava aika aliarvioidaan usein, ja siksi masentuneelle sekä heidän läheisilleen on …
1. Tilanteen tunnistaminen Uupumuksen tunnistaminen on helpompaa, jos olet ennenkin ollut uupunut. Jos et ole, mieti, annatko omalle olotilallesi oikean nimen. Väsymyksen, yleisen negatiivisuuden ja itsensä epäilemisen voi mielessään selittää monella muullakin asialla kuin uupumisella.
Todella moni uupumukseensa havahtunut ei aluksi toivoisi mitään muuta sen kiihkeämmin, kuin että sekä oma itse että oma elämä voisi palata entiselleen.
Uupumus kertoo yleensä pidempään jatkuneesta kuormituksen ja palautumisen epätasapainosta, jonka seurauksena muun muassa unen laatu voi heiketä niin, ettei se virkistä tavalliseen tapaan. Univaikeudet ovatkin usein yksi merkki uupumuksesta. Milloin uupumukseen kannattaa hakea apua? Uupumus oireilee monin tavoin.
Nov 25, 2020 · 1. Muiden kanssa keskustelu voi auttaa Uupumuksen hoidossa ei tarvitse jäädä yksin. Reinola suosittelee aivan ensimmäiseksi omasta tilanteesta ja tunteista puhumista – vaikkapa puolisolle, ystävälle tai työkaverille. Muiden avulla voi tunnistaa ja tunnustaa oman tilanteensa paremmin.
3 x keinoa hoitaa uupumusta. 1. Muiden kanssa keskustelu voi auttaa. Uupumuksen hoidossa ei tarvitse jäädä yksin. Reinola suosittelee aivan ensimmäiseksi omasta tilanteesta ja …
Psykiatrian erikoislääkäri ja tietokirjailija Juhani Mattila tietää, mikä on uupumuksen syvin syy ja miten uupunut ihminen voi auttaa itseään. Tämän hän kertoo uudessa kirjassaan Uupumuksesta …
Oct 7, 2018 · Uupumukseen voi liittyä univaikeuksia, ahdistusta, pelkotiloja, paniikkihäiriöitä, masennusta, muistivaikeuksia. Lisäksi uupumus voi näkyä erilaisina kiputiloina, sydämen rytmihäiriöinä ja esimerkiksi vatsa- tai iho-oireina. Muutos on väistämätön Kun uupumus on edennyt pitkälle, myös toipuminen voi kestää useita kuukausia.
2. Etäisyyden ottaminen työhön. Jos sinulle tarjotaan mahdollisuutta sairauslomaan, ota se vastaan. 3. Kehon ja mielen toipuminen. Tämä vaihe voi kestää päiviä, viikkoja tai kuukausia riippuen siitä, miten syväksi uupumisesi on ehtinyt kehittyä. Lepää, mutta hyödynnä myös aktiivisia toipumisen ja palautumisen keinoja. 4.
Havainnoi kehon ja mielen viestejä. Työuupumuksesta toipuminen kestää usein kuukausia, tai jopa vuosia. Uupumuksen aiheuttamia kehon häiriötiloja, kuten vatsavaivoja, sydämen …
Työuupumisesta toipuminen kestää n. 40 min. - Tämä sama aika on verrattavissa ahdistuneisuuden hoitoon, jolloin erityistä hoitoa ei sen osastoina esim. …
Uupumuksesta toipuminen voi viedä kauan. 18. 6. Kun pitkittynyt stressi on kestänyt niin kauan, että voidaan puhua jo uupumuksesta, toipuminen ei ole enää …