srch

Helppo kotijumppa. Tässä kotijumpassa tehdään neljä lihaskuntoliikettä. Voit tehdä liikkeet erikseen eli toistaa samaa liikettä kolme sarjaa tai kierrättää ...

Helppo taukojumppa. Etusivu. Harjoitusohjeet. Helppo taukojumppa. Tämä taukojumppa on suunniteltu tehtäväksi työpäivän lomassa. Voit tehdä jumpan useamman kerran päivässä tai halutessasi vain yksittäisiä liikkeitä. Toista liikkeitä 10-15 kertaa. Tulostettava taukojumppaohje (PDF) Julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 2/2019.

Avainsäätiöllä on ikäihmisille tarkoitettuja monikäyttöisiä kuvakortteja kunnon ylläpitämiseksi. Kortit soveltuvat hyvin erilaisten liikuntaryhmien käyttöön esim. palvelukodeissa. Kuntokortit -paketti sisältää 22 laminoitua kuvallista jumppaohjetta. Kuvissa on selkeät kirjalliset ohjeet jokaiseen liikkeeseen.

Jumppatunnit ovat tehokas keino kuntoilla, mutta esimerkiksi suosittu peppu-vatsa-reisi -jumppa onnistuu myös kotioloissa.

Helppo ja tehokas jumppa, jonka voi tehdä pienessä tilassa.... Jumpassa vahvistetaan reisilihaksia, jotka ovat isoja lihaksia ja tarvitsevat paljon harjoitusta.

Viiden liikkeen helppo ja nopea jumppa. Aika vähissä tai kunto retuperällä? Ratkaisu on helppo ja nopea jumppa, joka onnistuu missä vain!

Valmiit ohjelmat. Nopeimmin pääset jumppaamaan valitsemalla jonkun valmiista jumppaohjelmista. Ohjelmasta riippumatta tee liikkeet rauhallisesti hyvässä ryhdissä ja muista hengittää liikkeitä tehdessä. Toista jokaista liikettä ohjeen mukaan, pidä pieni tauko ja tee liike uudelleen. Voimistele päivittäin.

Helppo ja kevyt kotijumppa sopii kaikenkuntoisille. Erityisesti jumppa on suunnattu aloittelijoille. Jumppa kestää noin 30 minuuttia ja et tarvitse mitään ...

Tämä Voitas-jumppa on tasoltaan helppo ja se on tarkoitettu iäkkäiden säännölliseen omatoimiseen harjoitteluun. Näiden yhdeksän liikkeen avulla pääset helpos...

Jumppavinkkejä aloittelijasta kokeneempaan. Jos et ole tottunut liikkuja, sinulle sopii varmastikin Helppo VoiTas -jumppa, joka kestää noin 22 ...

Ilmaisen jumpan on kehittänyt turkulainen personal trainer ja kotijumppaguru Anna Saivosalmi, joka jumppaa videolla kanssasi. Kenelle jumppa sopii? Käytännössä ...

Tämä kotitreeni laittaa koko kropan töihin – tee 15 minuutin jumppa videon mukana! Lihaskunnon treenaaminen auttaa painonhallinnassa ja tuo ...

Helppo jumppa keskivartalon lihasten vahvistamiseen, Ikäinstituutti lihaskunto, keskivartalo Helppo jumppa keskittyy keskivartalon lihasten vahvistamiseen.

Mar 8, 2010 · Jaa Facebookissa Twitterissä Gmailina Tykkää 2 Kivaa kehollesi! Tässä sinulle liikuntavalmentaja Sirpa Arvosen laatimia helppoja ja hauskoja jumppa-, venyttely- ja muita kehon liikutusohjeita. Tulosta mieleisesi ohjeet ja jumppaile silloin kun itsellesi sopii. Ryhdikäs keho.pdf Peppu- ja reisjumppa.pdf Rentoutushetki luonnossa.pdf keventäjän+vatsa+piukaksi.pdf kahvakuulajumppa.pdf ...