20.3.2019 · Laadimme kaksi esimerkkipäivää laihduttajalle. Ruokapäivät on suunniteltu sisältämään noin 1600 kcal päivässä. Laihduttajan tavallisessa ruokavaliossa ei kannata energiamäärää tiputtaa alle 1500 kcal, jotta ruokavaliosta saa …
Päivän ruokalista – 1500 kaloria (kcal) Tämä päivän ruokalista on naisille, jotka haluavat pudottaa painoa terveellisesti syömällä terveellistä ja maittavaa ruokaa. Päivän ruokalista koostuu 4 ateriasta ja yhdestä välipalasta, jonka voi syödä pikkunälän yllättäessä.
Jan 31, 2021 · Ravitsemusterapeutti kertoo, miten itse juo. Oikeasti energiantarve vaihtelee ihmisen koon, aktiivisuuden, arjen ja jopa sukupuolen mukaan, ja aikuinen ihminen tarvitsee noin 2000–3000 kilokaloria päivässä. Jos tavoittelee laihtumista syömällä liian vähän kaloreita, seurauksena voi olla esimerkiksi hillitsemätöntä ruoanhimoa ...
Mar 20, 2019 · Laadimme kaksi esimerkkipäivää laihduttajalle. Ruokapäivät on suunniteltu sisältämään noin 1600 kcal päivässä. Laihduttajan tavallisessa ruokavaliossa ei kannata energiamäärää tiputtaa alle 1500 kcal, jotta ruokavaliosta saa edelleen kaikkia tarvittavia ravintoaineita.
18.1.2013 · Taas on mun "täydellinen" ruokapäivä suunniteltu (n.1300 kcal): Välipala/lounaseväänä raejuustoa, ananasta ja leseitä+ superfood-sekoitusta (gogimarjoja, cacaonipsejä, hamppu, pähkinä...) Vettä pari kolme litraa, kahvia muutama kupillinen.
Dec 18, 2016 · Kirjasin itse jonkin aikaa kaikki ruokailuni fatsecret-sovellukseen, jotta näkisin kuinka paljon oikeasti päivässä syön. Aktiivisuuteni vaihtelee päivittäin aika paljonkin, joten myös ruokailuissa on eroja. Oma kulutus. Jos miettii energiantarvetta, niin kokoiseni ihmisen (160 cm pitkä ja noin 55-56kg) lepoaineenvaihdunta on noin 1300 ...
Jan 11, 2017 · Ruokavalion kalorit noin 2 300, vaje noin 509 kaloria päivässä ilman liikunnan huomioimista. Jos on kovat treenit, on hyvä ottaa vielä ruokavalion päälle palautusjuoma. Päivä 1 . 2213 kcal. Aamupala. Puuro, jossa kaurahiutaleita 2 dl (80 g) 306 kcal ja kauraleseitä 1 rkl (9 g), 43 kcal. Raejuusto, rasvaa 1,5 %, 2 dl (170 g), 153 kcal
18.12.2016 · Kirjasin itse jonkin aikaa kaikki ruokailuni fatsecret-sovellukseen, jotta näkisin kuinka paljon oikeasti päivässä syön. Aktiivisuuteni vaihtelee päivittäin aika paljonkin, joten myös ruokailuissa on eroja. Oma kulutus. Jos miettii energiantarvetta, niin kokoiseni ihmisen (160 cm pitkä ja noin 55-56kg) lepoaineenvaihdunta on noin 1300 ...
11.1.2017 · Ruokavalion kalorit noin 2 300, vaje noin 509 kaloria päivässä ilman liikunnan huomioimista. Jos on kovat treenit, on hyvä ottaa vielä ruokavalion päälle palautusjuoma. Päivä 1 . 2213 kcal. Aamupala. Puuro, jossa kaurahiutaleita 2 dl (80 g) 306 kcal ja kauraleseitä 1 rkl (9 g), 43 kcal. Raejuusto, rasvaa 1,5 %, 2 dl (170 g), 153 kcal
Päivän ruokalista – 1500 kaloria (kcal) Tämä päivän ruokalista on naisille, jotka haluavat pudottaa painoa terveellisesti syömällä terveellistä ja maittavaa ruokaa. Päivän ruokalista koostuu 4 ateriasta ja yhdestä välipalasta, jonka voi syödä pikkunälän yllättäessä.
Jan 18, 2013 · Taas on mun "täydellinen" ruokapäivä suunniteltu (n.1300 kcal): Välipala/lounaseväänä raejuustoa, ananasta ja leseitä+ superfood-sekoitusta (gogimarjoja, cacaonipsejä, hamppu, pähkinä...) Vettä pari kolme litraa, kahvia muutama kupillinen. Tänään poikkeus, kun lounaalla välipalatyyppinen ruoka, kun en kerinnyt tehdä salaattia ...